Re: 減肥
※ 引述《steven183 (MIO的兒子)》之銘言
: ※ 引述《angelgirl13 (俊昊老婆♡)》之銘言：
: : EmiIia0923: 吃不到基代會怎樣
: 吃不到基代好像會 讓你的基代變更低
在下十幾年前有看教科書查這個問題
（我連書跟作者都忘記了 不知道看了三小== ）
很短期間的話，e.g., 兩三天，記得這個影響並不明顯
時間太長== 集中營那種
是會的
現代教科書的策略 課本像是acsm nsca
減重處方都是阻力+每天只負500大卡的飲食控制（meta分析的結論）~ 其實這一點主要的好
處是保持瘦體重（控
制蛋白質合成~分解的程度）
（其實什麼都不吃 光是阻力訓練也能比不吃也不練要能有更多肌肉）
帶來的結果 除了體態好看
也有最好的維持體重~ 維持基礎代謝的效果
（維持體重跟基礎代謝很相關）
: 這樣你就要吃更少 才會變瘦
: 變惡性循環 對生理心理都很不健康
: 如果忍不住開始爆食 就會再胖回去
掌握各種訓練技巧我覺得是很棒的事情
阻力的三項~ 可以讓人跳得更高 跑得更快
像只做有氧 一定會跳得很矮
平常跑跑跳跳的時候 會覺得
除了體態之外 跟身體的機能也有密切相關
有良好的身體 感覺心情非常好
: 現在好像都提倡多吃多動
: 吃比較多心情比較好 何樂不為 對ㄚ
而且運動是讓心情良好的有效處方
https://reurl.cc/O4a3LD
早上運動 荷爾蒙能讓一整天的抗壓性跟心情都較好
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※ 編輯: Acoustics (1.200.246.102 臺灣), 09/26/2022 10:45:21
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