cigxm筆記3已回收
※ 引述《cigxm (不想當備胎 >_<)》之銘言
: 最近，天氣變冷
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/inf
luence-of-mild-cold-on-24-h-energy-expenditure-resting-metabolism-and-dietinduce
d-thermogenesis/9B9386E66588419F4C4CE43B066B5F45
Influence of mild cold on 24 h energy expenditure, resting metabolism and diet-i
nduced thermogenesis
即使是生活在28度跟22度這兩個不極端的溫度中，代謝率還是會有顯著的變化
Heat production for 24 h was significantly greater at the lower temperature, by
(mean ± SE) 7.0 ± 1.1%. The range was between 2 and 12%. Total heat loss w
o significantly greater, by 6%,
但是較冷引起的更多食慾，增加的進食量，並不導致體重的顯著差異，因為溫度下降時，代
謝率上升。
caused a similar change in the appetite profile, but no significant change in RQ
or increase in body weight.
許多人聲稱冬天容易減肥。根據他們的動機，這是對的。因為主動降低攝取+代謝率升高。
: 我的胃口也變好
: 一直想吃東西
: 三餐吃飽飽，還不夠
: 想吃下午茶跟宵夜
: 一天五餐
: 我想這樣體重應該會失控吧！
: 冬天該怎麼控制飯量？
冬天吃多一點是正常的，很多研究有觀察到增加的食慾並不引起發胖，觀察結果都是很接近
攝取跟消耗打平。除非你有異常的食慾，e.g. 睡眠不足引起的食慾異
常
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