[問題] 打完球下背酸

看板tabletennis作者 (wo de tein)時間3年前 (2021/02/22 21:18), 3年前編輯推噓10(10推 0噓 7→)
留言17則, 9人參與, 3年前最新討論串1/1
如題 本人是打球一年的新手 最近發現練完球有時候下背會酸 就是跟深蹲上半身太往前傾練完後的那種痠痛一樣 在想是不是沒繃緊核心的關係 因為有時候很認真練完下背又完全不會酸 練的是正反手擊球 還有正反手拉下旋 請問有沒有鍵盤醫生或教練可以隔空指導一下 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.180.154 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tabletennis/M.1613999911.A.8D6.html
推
02/22 21:35, 3年前 , 1F
你上半身會仰起來嗎?
02/22 21:35, 1F
拉下旋的時候會 大概有6～7成的下旋會仰起來 所以仰起來是下背酸的原因嗎
推
02/22 22:33, 3年前 , 2F
你應該對自己的發力很有自信吧？那我猜應該是沒放鬆
02/22 22:33, 2F
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02/22 22:33, 3年前 , 3F
跟動作不合理
02/22 22:33, 3F
放鬆是大小臂的部分嗎 我猜有可能是前面一直拉下網 結果為了拉進 越拉越後仰 我猜啦QQ ※ 編輯: a32905169 (111.82.180.154 臺灣), 02/22/2021 22:45:56
推
02/22 23:07, 3年前 , 4F
可以多點心思在自己身體活動度 柔軟度 學習放鬆伸展
02/22 23:07, 4F
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02/22 23:08, 3年前 , 5F
不要只想著練的部分,身體照顧也是訓練的一部分
02/22 23:08, 5F
推
02/23 01:52, 3年前 , 6F
應該是身體會仰起來加上動作僵硬，先練多球起下旋跟不定
02/23 01:52, 6F
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02/23 01:52, 3年前 , 7F
點吧，體會用身體發力取代用手發力
02/23 01:52, 7F
推
02/23 14:27, 3年前 , 8F
你核心沒收住,應該要用核心撐你的腰
02/23 14:27, 8F
推
02/23 15:08, 3年前 , 9F
我是建議健康方面找問題不要用拜拜的，找學長或者
02/23 15:08, 9F
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02/23 15:08, 3年前 , 10F
花錢請教練實際指導會比較好。
02/23 15:08, 10F
推
02/23 17:17, 3年前 , 11F
拉下旋身體仰起來代表發力方式不對 球是往前不是往上
02/23 17:17, 11F
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02/23 17:19, 3年前 , 12F
要先學習如何讓球旋轉 熟悉了就可以依上下旋調整彈道
02/23 17:19, 12F
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02/23 17:20, 3年前 , 13F
球是要*往前*不是往上 漏字
02/23 17:20, 13F
推
02/23 22:31, 3年前 , 14F
新手就不要反手拉下旋啊...
02/23 22:31, 14F
推
02/24 11:10, 3年前 , 15F
發力請用腹部
02/24 11:10, 15F
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02/26 00:24, 3年前 , 16F
我也會耶 左側下背 轉腰時會擰到阿應該正常吧?
02/26 00:24, 16F
推
02/27 09:14, 3年前 , 17F
可以錄影看看自己的動作，各個角度都錄一段
02/27 09:14, 17F
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