Re: [問題] 系隊教球，動作vs球感
※ 引述《ppetter1025 (TreapKing)》之銘言：
: 我沒有很認真爬文，不知道這東西有沒有被討論過QQ
: 我想討論的是，系隊在教初學者的時候，應該要先要求動作做對，還是先讓他們有球感？
: 一個論點是初學的時候把動作的底子打好，之後才不會養成壞習慣然後還要改。
: 或者是打球帥比較重要(?)；
: 另一個論點是先讓初學者有球感，不然只有動作打不到球就變成桌球品勢。
: 而且這樣應該會打得到球，所以應該也比較有成就感，吧？
: 會強調系隊是因為，有專業教練在帶的話，可以讓教練時時提醒動作，然後從正確的動作
: 中培養球感。
: 系隊的同學通常一個禮拜有打個兩次球就不錯了，而且打球的時候也不總是有人可以在旁
: 邊改動作。
: 想請板上的大大們不吝指教 <(_ _)>
個人在系隊打球教球少說也有五六年了
本身也有找教練一對一學球
也常不經意觀摩到專業教練教專業球員(例如一週練球五天的中小學校隊)
或是專業教練教業餘玩家(例如一週練球兩次的上班族)
或是半專業隊員的練球(例如一週練球兩天的大學乙組校隊)
在教球學球上還算有點心得
嘗試來分享一下
以下文分四段
分別是 1.教學理論 2.實務做法 3.教學成效 4.當系隊幹部的一點小感想
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首先就直接針對原PO的問題說一下看法：
我個人是覺得姿勢與球感要並進
「好姿勢會帶來好球感；好球感會確保好姿勢能夠維持」
雖是幹話，這道理我相信很多人都有感
但要注意的是
系隊的層級終究比不上乙組，更別說甲組或職業選手了
也許在半專業或專業球員看來
我們在系隊認定大約合格的「好姿勢」
恐怕還有很多地方不那麼協調、不太固定
而系隊的球感自然也不能跟更加專業的選手比
所以姿勢球感都要顧
但是不應該用半專業、專業選手的標準來檢驗
以我來說
系隊的學弟妹只要能掌握到下列幾項要領，我就會認定是有好姿勢了：
1.當使用同一項技術時，每次擊球的動作都差不多
2.使用打台外球技術(攻、推、撥、拉、削等)時，
曉得用腿與身體發力為主，帶動手臂往正確的方向揮拍
3.使用打台內球技術(台內推、台內撥、切等)時，
曉得腳踩穩，核心肌群撐住上半身使身體不亂晃，以手臂發力為主去揮拍擊球
4.原則上，愈末梢的關節揮動幅度愈大
但手腕除外(系隊初學等級基本不太會用手腕，所以會先建議手腕固定就好)
5.沒有過度倚重特定幾處肌肉出力或特定幾處肌肉太緊繃以致容易受傷
同時系隊的學弟妹只要能做到下列幾項原則，我就會認定是有好球感了：
1.能夠找到適當的擊球點，用中等力道輕鬆將球回擊
而不會時常出現擊球時機過早或過晚導致明明出很多力卻無法有效將動能傳給球
2.曉得如何在姿勢不做大幅改動的情況下，
靠微調手腕控制拍面方向與微調擊球點還有微調力道，
使可以將球打到對面球桌的各處
3.曉得因應不同旋轉的來球，透過微調拍面角度與磨撞比，而順利將球回擊
當然上述那些終究只是一些要領原則，
實際上還是會不斷透過餵多球或單球對練的過程中微調
讓隊員的姿勢或球感能更好
只是那就有點繁瑣複雜不及寫明
不過基本上我覺得只要掌握那些大方向
那雖然無法與乙組甲組職業相比
但至少跟那種只會自己玩而沒加過球隊、只修過桌球課或只去過桌球夏令營等的人比
姿勢與球感應該明顯好很多了
而另外有一個原PO沒提，但我覺得與姿勢和球感都息息相關的東西
就是"腳步"
當然廣義來說腳步或許也算姿勢的一部分
但一般我們講姿勢都著重在揮拍擊球(頂多包含引拍與還原)這一環
然而很多時候我們揮拍的姿勢或不協調或無法固定、又或是球感跑掉
其實是因為我們的腳步沒有確實到位而不自知
所以我一定注重腳步的訓練
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接下來講一下實務上的做法
通常一個零基礎的新隊員入隊(大多是大一新生學弟妹)
我會示範標準動作給他看，但不會教他立刻照做
而是直接給他打半籃多球，餵出台平球，讓他靠直覺回擊，
藉此確定他的球感大概如何，也培養他一些球感
接下來繼續餵多球
然後我會就他直覺的動作做調整
("右腳站前面一點"、 "小臂往斜前方揮多一點"、 "蹲低一點"、 "肩膀放鬆一點" ...)
讓他的動作漸漸往比較協調的姿勢靠攏
就這樣每次練球讓他打個兩三籃多球，然後逐漸讓他開始打單球
直到他的姿勢與球感都稍微有個樣子後
再完整的教他正確的正反手平擊球動作(以正手攻、反手推為主)
進而把他的姿勢修得更漂亮
這邊稍微提一下
就是教標準姿勢的過程中會時不時需要教人揮空拍
揮空拍也確實是一個很好的輔助訓練(即便職業選手也會偶爾揮幾下)
但揮空拍不宜作為訓練姿勢的主要部分
多打多球，甚至多打單球，才是正道(畢竟真的打得進球才有意義)
在實際打球的過程中訓練姿勢才能同時訓練球感
否則就會有原PO所謂變成在練「桌球品勢」的疑慮
接著
大約在學標準姿勢的同時
也會給他一些練球目標(例如嘗試跟控球穩的學長姊來回對打20顆不掉)
這個過程中也不斷調整擊球點或讓他嘗試控制方向與力道
把球感也練起來
與此同時也會開始發左右兩點的多球訓練他腳步
(先練側併步為主再慢慢融入小墊步的教學)
(不需要要求姿勢完全協調固定才開始練腳步
因為一旦開始練腳步 姿勢球感一定又會有點跑掉 需要重調
所以練腳步的過程中也是同時練姿勢與球感)
只要基本的正反手平擊球和側併步、墊步都還行
接下來練其他技術就不會太困難(至少訓練與調整的方式大同小異)
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以上講的這些都是針對進系隊之前沒怎麼打過桌球、
且本身並未受過其他專項運動的專業訓練、
運動能力中等或中等以下的素人的教學訓練
(如果是有桌球基礎、運動能力特好的人當然教學方式都可以做調整)
(當然若是真的很強的人 我還要向人家請教呢)
我的經驗來說
假設這樣的桌球純新手每週來練球一到兩次，
每次打個兩三籃多球與一點點單球
(剩下的時間在跟同學、學長姐聊天或亂打亂玩)
大概也能夠穩定進步(就是每一次來都發現比上一次強一點點)
大約可以穩定成長兩三個月(之後可能有些人會開始遇到小瓶頸)
這兩三個月能夠把平擊球打得不錯並且練一點點腳步
基本上只要撐過這枯燥的兩三個月的人就很可能會留下來繼續練
而有持續進步的感覺以及練球與比賽的目標是讓他們撐過去的重要助力
整個訓練的進度來說
第一學期能學會正反手平擊與側併步、墊步，會用正手發平擊球
學得快的能稍微會用拍面仰起的方式回擊下旋
第二學期能學會切球、正手扣半高球、正手發平擊球、下旋、側旋
手感好的能用扣的方式回擊對方切高的弱下旋且會側身用正手攻
第二年能學會把不要太轉或太低的下旋拉起來、也會控制切球的長短
在比賽中可以起第三板或防禦對方起的第三板，並且以平擊球左右擺速
又或是與對方對切互相控制
如果是想練成防守型的，
也差不多在第二年能粗略掌握減力擋、嗑球或削球等控制技術
第三年之後大概就會逐漸依據每個人強項弱項或喜歡的風格不同
加練許多不同進階技術與組合套路
整體來說
大概兩三年的時間可以練到大約有桌盟積分1000左右的水準
系隊能系統性給予的練球資源也差不多就到這邊
再往上練就會比較缺乏系統系的教學資源
所以進步的速率會變得比較慢
(如果是比較需要系統性教學又想快點變強的人會考慮自己請教練之類的)
如果就這樣慢慢練到大學畢業
然後進研究所繼續在系隊練
有些人可以達到積分1200~1400左右
這也大概是純系隊的極限了
在系隊遇到高過這個水準的
絕大多數是另有加入乙組校隊
或自己有另找教練或陪練
不然就是以前曾經接受過專業訓練等等者
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最後我要說
世間資源有限，人心慾望無窮
人生在世，不自由、不如意事多有
無論做什麼事，心態很重要
要認真，也要開心
系隊、社團、系學會什麼的
是學習的地方，也是交到好朋友的地方
如何讓大家快樂打球、攜手一同進步
感受到情誼的羈絆與成長的喜悅
是系隊、甚至更多團體領導的哲學
共勉之
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嗯嗯兩位所言甚是
實際一對一在教的時候
我也都是依據對方的狀況作量身打造調整方式
當然不論怎麼調
我覺得不外乎
1.姿勢協調且固定 2.球感好 3.腳步到位 4.銜接流暢快速 5.戰術意識合理
這幾個大方向
然後前提是對方有想要跟我學啦
如果是自己另有一套練法或只是單純想打球運動也很好
反正系隊 以球會友 運動流汗 開心又健康 這樣就很喜悅了
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嗯嗯我覺得隨興很棒XD
開心打球 開心做事 開心生活 開心與人交流關懷周遭
人生能平靜而喜悅就是幸福
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我覺得
如果是對桌球特別有興趣 會自己鑽研的、有桌球基礎的、
天生運動能力好的、除了系隊團練以外會額外花時間練球打球的、
自己有另請教練的、有加入系隊外的其他球隊的 等等
練兩三年應該不只積分1000左右
而這些人會是系隊大型比賽的先發主力(A隊)
然而我文中特別針對那種運動能力中或弱、沒基礎、
除了系隊團練以外幾乎不會額外打球的人來講(團練也不見得每次都到)
這些人雖然不是大賽的先發主力(也許整個系隊生涯都在打B隊 C隊 D隊...)
卻是系隊中的多數、也是系隊重要的基層與農場組成
所以我寫這篇文章特別強調要如何教這些人打球
讓他們能慢慢持續進步而願意繼續待在隊上
當然這就看系隊領導階層的考量
我知道有些系隊並不特別照顧這種人
這樣的球隊就會比較小且比較缺乏基層
但是好處就是幹部不用總是煩惱怎麼教新手打球
出去比賽也不用老是帶著二三十個人 還怕有人走失
所以就看系隊幹部們的球隊營運策略與取捨吧
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※ 編輯: twyao (114.45.155.138 臺灣), 09/15/2020 02:33:23
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