Re: [問題] 輪班該怎樣利用時間呢!??
※ 引述《poptea (不被物質所控制)》之銘言：
: 大家好~
: 對於這種上班時間 規劃管理上實在很頭痛
: 因為工作性質蠻特殊的(港口信號台管制員)
: 但我不是公家機關的~~
: 工作的時間分別是
: 做六休二 兩天換一次班(輪3班)
: 工作時間分別是 0800-1600 1600-1200 1200-0800
: 起頭班是上二班-->一班-->大夜
: 特別的是 第三天的一班 下班後休息八小時 接著上大夜班
: 第五天下大夜後 晚上在接著上大夜班 所以第六天
: 下大夜後 一整天都可以利用(其實就要睡半天去了)
: 上班因為跨縣市 所以加上等車的時間 一天上下班通車含等車約12小時
: 在車上雖然可以利用時間背單字 但其實都在車上睡覺
: 因為兩天就換一次班 生理時鐘會很亂 背單字看書其實效率很差
: 但好的是第五天下大夜後含休假兩天 再加上第一天的二班
: 總共有3.5天休息的空檔~
: 以前有利過用時間去補習 但課程往往會因為通車時間而早退
: 現在已經不敢去上課了 (最近可能會利用線上課程來補強)
: 休閒活動部分 放假通常都是非假日 實在沒有動力去做些戶外活動
: 造成自我封閉 狂上BBS XD
: 只是大家輪班都怎樣善用 休息的時間進修呢???
: 有免費的線上進修課程可提供嗎!??
: (我說阿 輪班放假 調養身體跟休息真的是佔去大半時間
: 進修.....就在看看 (無奈) 只是在不進修就等著被砍頭了))))))
我嘗試來回答一下你的問題...您可參考一下^^
基本上我覺得上下班含通車等車=12小時太不合經濟效應了
輪班的工作作息不正常,已經是比較累了(好處是會有人來接你)
上班時間應該都是固定8小時,所以代表你花在交通的時間是3~4小時
這太長了
一般的極限應該在2小時以內
因此建議可以租房子在工作地點附近
若是有困難,就把在車上的時間拿來睡覺,回去後就不要睡那麼多
原則上,把一天的睡眠時間控制在8小時(含在車上睡的)
(你覺得睡那麼多對你的人生會有什麼幫助嗎?^^)
剩下的時間就當成你可用的錢一樣要好好規劃...。
基本上我會建議先把運動排進去,兩天(或一天)30分鐘的跑步
養成規律的運動才可以讓精神充足,做事更有效率
接下來關於進修的部份
如果是補習的話,就找家裡附近,這樣才可以維持長久
要不然就買一些教材自己念
甚至可以找一些不錯的影音教材自己進修
一天看一點,不要小看積沙成塔的力量,一天看2小時英文,你覺得一個月後有沒有收穫?
或是你所說的線上進修課程
不過可能要花點時間去搜尋(google找一下應該會有很多)
但根據經驗,如果你要花時間在網路,你勢必也會花更多時間在網路上隨便亂逛:)
總之珍惜時間,
現在的此刻就可以開始行動...^^
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人的一輩子一定要作一件可以拿來說嘴的事情
~魏德聖
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