Re: [問題] 到底怎樣早睡早起呀

看板t-management作者 (布朗尼)時間15年前 (2009/07/07 10:31), 編輯推噓1(1推 0噓 8→)
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前文恕刪 我自己的經驗是如果中午之後喝了咖啡 晚上就會過了12點還睡不著 還有如果晚上10、11點還在很認真的打報告或是想一些很耗腦力的事情 那麼也會過了12點還翻來翻去睡不著 如果需要早睡早起的話 就先從早睡開始吧 可以先試試睡前兩個小時開始就不要做太花腦力的事情 免得大腦運作的太認真，沒辦法放鬆好好睡 我試過睡前拿遙控器亂轉電視，看一些綜藝節目或是輕鬆的戲劇 讓腦袋放空，就會比較容易入睡 如果白天有適度運動的話，也會比較好入睡說 早起的話，一開始要先調鬧鐘，醒了就趕快去洗臉，雖是老方法，可是很有用哦 等到習慣了早睡早起，身體就會有清爽的感覺哦 ps一開始不要給自己訂太高的目標，例如早上4點要起來之類的 慢慢來，一次提早半小時起床，比較能夠適應，起不來的挫折感也不會太大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.133.77.105
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07/07 11:32, , 1F
早起必定要先早睡吧,以我的情況來說,我六點起床的話
07/07 11:32, 1F
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07/07 11:33, , 2F
要11點就寢才爬的起來,給你做參考
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07/07 11:33, , 3F
xx
07/07 11:33, 3F
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07/10 17:29, , 4F
我是建議可以強迫一天早起,然後那天想盡辦法不要睡,
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07/10 17:29, , 5F
那天晚上就會很早就睡著了...如此良性循環
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推
07/11 16:48, , 6F
我試過這麼做...但七點到九點超想睡,一到十點精神全
07/11 16:48, 6F
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07/11 16:48, , 7F
來了<囧>(然後就醒到凌晨一點...)
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07/29 20:58, , 8F
那7~9點就動一動,不要坐下來,試試出去走走..
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08/03 20:51, , 9F
咖啡、茶之類的飲料，每天喝多少才不會影響睡眠呢？
08/03 20:51, 9F
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