Re: [疑問] 生理時鐘
※ 引述《Archmusic (ＡＶＡＬＯＮ)》之銘言：
: 如何調整?
: 寒假結束前 早睡早起(10pm~5am)的習慣突然改變了
: 過了幾天 生理時鐘被格式化了...orz
: 不論多早躺下去 清晨4~5點 甚至6點才能睡著 直到中午才能正常清醒
: 如果硬逼自己調時鐘在早上起來 身體會很不舒服 像熬夜通宵的感覺@@"
: 一整天都無法集中精神 甚至無法思考
: 晚上精神來了又睡不著......就這樣跌入無止境的惡性循環中
: 請問有沒有好方法可以輕鬆調整不良作息?
我的方法是
中午不要睡
然後下午找時間運動至少一個小時 (要流汗喔)
晚餐吃個八分飽
吃飽再去散步
回來洗個澡不要開電腦
翻開書本
立刻睡著
(記住千萬不要開電腦)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.187.72.100
推
03/07 21:44, , 1F
03/07 21:44, 1F
推
03/07 22:25, , 2F
03/07 22:25, 2F
推
03/07 22:57, , 3F
03/07 22:57, 3F
推
03/07 23:42, , 4F
03/07 23:42, 4F
推
03/08 14:13, , 5F
03/08 14:13, 5F
推
03/11 23:50, , 6F
03/11 23:50, 6F
討論串 (同標題文章)