Re: [疑問]為什麼我的時間會過的那麼快
: : (ps.之前我曾經日夜顛倒 熬夜作息不正常 我也懷疑是被這點影響到的~"~)
: 握握手：）
: 我的情形也跟你一樣，從專科開始，每次最早爬上床的就是我，最晚下來的還是我
: 到現在二技了，也還是一樣，之前住宿時，只聽見我同學問我”你何時要起床啊？”
: 哇，真是丟臉耶＠＿＠，後來我搬出去之後，同學還問我”你現在還是一樣睡很晚嗎
: 呃。。真想找洞鑽進去＝
: 不過，我是屬於睡眠品質不是很好的，最近很常翻了一個晚上 卻還是半夢半醒間
: 再加上，我超級會作夢的～
: 睡不飽可能跟一直作夢有關，我曾想過是不是自己貧血 還是身體有什麼異樣
: 導致精神不佳 但入學時的體檢都沒問題啊（心中ｏｓ。應該是懶散啦，還怪其他原
: 至於怎麼讓自己定時定量的睡 我還在找方法：ｐ
我也是曾經有以上困擾的人，想提供一點方法給大家 :)
自己也有貧血，外加過敏，之前也是晚睡 (每天都看到天亮和聽到鳥叫.......)
也是覺得睡不飽，有時候睡到中午，下午上課還是想睡
我就試了試，加上看別人的經驗和一些報導，做了一些改變
有時候睡眠不足是因為新陳代謝不夠好
不過我覺要讓自己新陳代謝變好，有三個方法，而且要一段時間才能看出成果
都是一些老生常談，不過有時候都會不小心乎略
有睡不飽問題的可以查查自己有沒有以下問題.....
第一個是定期運動
基本量一個星期至少兩次，一次至少半小時
或是可以看一些更專業的介紹，指定心跳數要到達多少
早上運動主要可以讓新陳代謝變好，晚上運動則主要是消耗當天熱量
可以在一星期排兩天到三天早上去運動，周六日排一天，
一到五找個早上不用上班上課的排一天(或兩天)
若一到五都要上班上課就早一點起來吧.....不然就一到五挑一天晚上跑
不用運動太過度，這樣反而會沒體力
還蠻神奇的，有運動睡的時間比較少，但精神卻比較好
另外還有流流汗，外加洗個熱水澡，非常的舒服
第二個是要睡眠要充足
要睡眠充足有兩個要做到，要早睡搭配午睡
常常有人說：「我有時候很早就睡，十二點前就上床睡了....」
太晚了！
醫生都是建議十一點到一點一定要睡
那麼要十一點睡囉？也不是 為什麼，因為十一點要睡是指熟睡中進行
所以至少十點半要上床睡，如果會睡不好的，大概九點半，十點就要開始睡了
一開始要改作息一定沒辦法，上床一定也睡不著
不過一天提早十五分鐘起床(用早上起床時間帶動晚上上床睡覺時間)
久了就可以改過來了，早起的方法版上有很多就不多說了
晚上睡覺的時間看個人，
報導是說六小時的傷害和四小時是一樣的，不過還是很多人活得好好的
建議睡七個小時(日本人調查睡七小時的人是活最久的，太久太短都不好)
沒事情做的人可以睡八個小時，但再久就不好了，
第一點會睡到腦缺氧，第二點會造成晚上睡不著，也就會變晚睡
午睡不要吃飽躺(醫學說不好)，另外會睡過頭，還有睡十五到二十分鐘就好
睡過頭一樣會造成晚睡
最要注意的是不要晚睡，一天晚睡要很多天才補得回來......
第三個是一定要吃早餐
有些人為了一些理由不吃，不外乎是睡太晚，或是說要減肥
睡太晚的問題如果有努力改是可以改的，
要減肥的問題，要減肥更要吃早餐
雖然早餐不吃熱量是少進沒錯，但是長期不吃早餐，
會讓新陳代謝變差，消耗的熱量反而越來越少
所以要讓平日更有精神，新陳代謝變好更健康，可以養成吃早餐習慣
早餐要吃得好，但不要太飽又會想睡
以上三點重點是"持之以恆"
上面三點若有的話不要灰心，至少知道自己那邊沒有做好
做一段時間試試看.....一定會有改善的
另外有個小秘密，平時多注重身體保養，
有能力的人還可以偶而泡泡溫泉，做精油按摩
平常人也可以做做休閒放鬆自己一下
飲食均衡，足夠的維他命
零食飲料克制一下 想吃的時候吃一些高纖餅乾，喝喝水
(不過有時候三餐可以吃個好的犒賞自己一下)
最後的結論，俗語說 ”有得必有失”
有時候為了身體好 (身體好 → 好的睡眠 → 省時間)
有一些東西必須忍一下，其實久了也會習慣囉
希望以上寫的對大家有用
這篇送給大家也提醒自己
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