Re: [疑問] 怎樣才能讓自己睡得少.又睡得飽?

看板t-management作者sakuralian (我是壞人,我發出好人卡了)時間18年前 (2005/11/06 20:23)推噓6(6推 0噓 0→)

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首先..我必須自首...我不是一個很好的時間管理者.. 但是對於睡眠習慣,不知是否因為工作關係..自己的睡眠情況與學生時代相較有很大的改變在學期間...自己常必須睡到翻掉才會起床,約8~10小時更有甚者,睡到12小時才起來... 但是一天過程也常覺得累..很容易疲倦... 工作後...一天約睡6小時精神即充沛,一天工作8小時還必須有時配合加班4小時也不覺得累這兩者差異我分析後發覺是: 對於時間的重視程度,決定睡眠品質與時數學生時代,對時間分配利用不積極...總覺得上完課時間還好多混著混著..對於睡眠的慾望也就增加或是"漫不經心" 沒有"認真"去執行睡覺這件事工作後,時間被工作不可抗力的徹底佔用...以致於對於睡覺這件事把他當任務執行...用心睡覺.. 並且因迫於無奈..你必須有效率的睡,否則 1.不認真睡...其他時間將被無效率的睡眠時間所佔用你變成睡覺+工作=你一天的生活...接著你就想哭感覺自己像廢人..生命毫無意義...會很不愉快... 2.無效率的睡眠時間被佔用後,你就無法有更多的時間做你想做的事,即使是休閒,即使是玩樂,多將被剝奪自己又將回到1.的結論裡循環... 那如何有效率的睡呢?我的方法是: 1.將時間充分利用,做自己想做且感到有意義的事 (如果唸書是你認為想做且有意義的事..你一定會成功..呵) 2.設定上床時間,例如:幾點到幾點間你一定要在床上就位完畢別定什麼12點準時...一但錯過..你可能因為懊悔或沒達成心中目標而失落..更睡不著 3.舉行睡眠前儀式,例如:自己睡眠前就是看一下輕鬆的網路文章並喝一杯水..上個廁所...然後就位 4.就位後,設想明天可能做的事情,"並且"設想自己因為早起,所以可以雍容的到巷子裡吃份培根火腿蛋土司+一杯咖啡,看一下今天正鮮的報紙然後很滿足的漸漸的...漸漸的....睡著... 結論:當自己著筆至此..在回顧一下你的問題...彷彿看到了過去的自己...依照我們彼此共同的情景我想我的結論是-重視你的時間- 當你一但重視你的時間時...你會更珍惜你的睡眠時間的^^ ※ 引述《peanuti (花生)》之銘言： : 首先我是第一次在這裡PO文 : 請大家多多指教.....ORZ.. : 我常常覺得睡覺就佔了我大部分的時間.. : 雖然有常失眠的同學常常羨慕我 : 不過我卻是非常的討厭這樣.... : 我在上課時常常不知道怎樣就開始愛睏-.-... : 然後就睡著了...... : 回到寢室無聊躺著一下又睡著了-.-.... : 到圖書館想看書 ...我先去看個報紙....之後想說"咪"一下 : 又紮紮實實的睡著了2個小時左右.............-.-. : 我的睡眠時間通常是晚上12點30~6.30... : 是我睡得不夠嗎..... : 因為看到這個版所以想來問問看 : 我是安排睡眠時間方面出了什麼問題嗎?? -- 選擇後悔?還是選擇遺憾? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.175.33

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michaelmin

11/06 21:39, , 1^F

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inautumn

11/06 22:57, , 2^F

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adiday

11/06 23:21, , 3^F

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