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討論串[心得] 小分享-核心肌群訓練
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Re: [心得] 小分享-核心肌群訓練
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者mbdd (mbdd)時間15年前 (2011/04/01 20:15), 編輯資訊
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大推版主用心! 也提供一些資訊給大家分享~. 這個腹橫肌往內吸入的動作 在近年的期刊中都提出會影響脊柱的穩定性. 並且認為"深層核心肌群"是不能被單獨訓練的 (因為它們是一起收縮緊繃的). 也就是說 並不能在收縮腹橫肌的同時放鬆腰方肌~. 因此要鍛練深層核心 就要選擇能讓整個腹背都緊繃的動作. 雖然
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Re: [心得] 小分享-核心肌群訓練
推噓9(9推 0噓 9→)留言18則，0人參與, 最新作者wendycandy (溫蒂糖小姐)時間15年前 (2011/04/01 11:31), 編輯資訊
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原本找了幾篇國內外關於核心肌群研究的paper. 想弄個review上來. 打了幾段以後覺得實在太官腔也太冗長了. 請原諒小人還是繼續以不專業的角度分享一下核心運動. 希望文獻資料的人可再提出. 核心肌群主要是身體深層一些支持性的肌肉. 大概就在橫隔<-->骨盆底部這段範圍. 練武之人的丹田發力 大
(還有1663個字)
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