[情報] 聰明游泳，3招瘦身成功

看板swim作者sony577 (不《小孩雙姓》就單身!)時間3年前 (2020/08/07 16:08)推噓-1(3推 4噓 2→)

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生活情報組企編報導 2020/08/04 11:48 聰明游泳，3招瘦身成功大家都知道游泳對健康好處多多，澳洲的一項研究更顯示經常游泳的小孩比較聰明，比一般兒童更能掌握語言和數學等技能。而大人游泳除了身體健康，更多是為了瘦身，一小時強度適中的游泳運動平均可以燃燒 500至600卡路里，讓游泳成為減肥最佳運動之一，下面就要來告訴大家，怎樣聰明游泳用更短的時間消耗更多熱量。聰明游泳，3招瘦身成功第1招/用3~4種姿勢游泳，可以消耗更多卡路里不要讓身體適應相同強度的運動模式非常重要，因為身體適應相同的運動模式會降低卡路里的消耗。在游泳時採取3~4種不同姿勢，可以使全身的肌肉達到有效地鍛鍊，消耗更多卡路里。而所有的泳姿中，能夠消耗最多熱量的是競速蛙式以及蝶式。第2招/善用輔具達到最佳燃脂效果游泳划手板、浮板、短蛙鞋…不只可以改善游泳姿勢，也可以在游泳訓練中達到最好的燃脂效果。這些輔助工具都可以適當地增加水中阻力，使你需要花費更多體力來達成每個動作。原理很簡單，花費越多力氣，消耗更多的卡路里！第3招/交替游泳節奏能更有效燃燒脂肪採用長短時間交替的游泳方式，會讓心跳加速，能幫助有效燃燒脂肪，而不需要進行長時間的游泳。如果休息時能透過仰式放鬆身體，並讓心跳維持在一定的速率，就能夠消耗更多的卡路里。聰明游泳，3招瘦身成功選擇有泳池的居住環境，天天游泳持之以恆健康生活需要環境，家裡或附近有游泳池，養成游泳的好習慣就更容易。例如新北市土城建案【皇翔PARK】熱銷，除了建案本身是土城最高地標、SC純鋼骨等條件之外，社區本身有千坪中庭，更有陽光泳池，也吸引了注重健康的購屋族群。皇翔PARK臉書粉絲團 https://www.facebook.com/HuangHsiangPark 皇翔PARK官網 http://www.park88.com.tw https://health.tvbs.com.tw/Guangbian/324722 -- 自己父母自己孝順很難嗎??? <單身的人>都自己孝順父母! 難道比<單身的人>還不如??? 大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間被"瓜分"在婆家? [新聞] (台灣) 研究：女兒貼心讓父母增壽 http://tinyurl.com/mcktu3w 2011/08/07 [新聞] (台灣) 女性45％有大專學歷超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby [閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮，<婚後>別...(賣？丟？) 給夫家(養)!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.138.154 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1596787693.A.B62.html

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08/07 22:48, 3年前 , 3^F

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