[問題] 捷式衝刺動作請益

看板swim作者frank5714 (frank5714)時間4年前 (2020/01/29 23:00)推噓6(6推 0噓 8→)

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各位大大好：是這樣的，繼上次問了一堆問題後，雖然仍然沒有拍影片請大家指教，但是再練習 50m捷式衝刺上，又遇到了一些問題，想上來請教~ 1.請問50m捷式衝刺的過程中，腿部的打水該是如何呢？我目前練習，有加入打水課表，而我去問泳池教練，重點都放在要我能夠放鬆的踢、不要踢太深。所以我想問說，在50m衝刺的時候，腿的部分是需要有所節制嗎？因為我在練習衝刺的時候，完全無法知道我是否踢太深還是出水面太多或是打出過多水花，反正我就是拼命踢而已... 但單純以動力來說，踢的深絕對是比較能夠前進的吧？所以想請問以衝刺時打水來說，應該是深點好還是淺而頻率快呢？不過我看了各大捷式比賽影片，一流的選手衝刺起來身體都會呈現“小船”的形狀，就是背以上和腰以下的部分比較貼近、甚至是離開水面，我不知道這是刻意需要去維持的還是說是本來衝刺起來就會有的姿態？ 2.手的滑水部分？練習正常游的時候當然都是盡量標準動作來，想請問那衝刺的時候，是以拼命尻（次數取勝，滑水效率感覺稍稍差一點）為主，還是說以效率為主（確保每次的滑水效率最大化，但頻率相對較慢）呢？會有這樣的問題是因為如果我選擇滑水效率高的方式，我覺得頻率變少的比例不只是“一點點”，然後看選手就是拼命尻，所以不知道實際上怎麼做才是更有效率的？ 3.50m衝刺的時候，配速問題？就是啊~跳水下去之後（當然我是踢牆出發）是否有需要刻意去調整速度分佈，例如說前1 5公尺單純用肌耐力游，然後慢慢提速，算準爆發力時間用完的那一刻是到達終點？會有這個問題是因為我本身如果以50公尺游35秒來說好了，跳完水加啟動加速我以10秒計算，剩下25秒，然後以大部分人來說，爆發力的展現時間（磷酸根系統？？）約是10秒左右，那我剩下的15秒都得用我筋疲力竭的身軀靠肌耐力游完。但相反的，如果我能精準的計算爆發力用完的時間剛好到終點，以理論上來說，我自己的想法是覺得可能更快？因為我目前都是一蹬牆出發完就全力衝，但我到終點的時候...感覺最後那一段好慢...感覺是勉強到達的，而不是像選手一樣會衝刺到“撞”到終點，所以才會有這類的問題。 4.頭部位置的擺放及呼吸問題？因為像一般這種短距離的衝刺，似乎都是不換氣或是少換氣為主，但如果不換氣會感覺比較沒辦法滑的很有力或是很完整，那麼該如何取捨呢？例如說該是可能前30公尺不換氣，後面4換一，或是乾脆全程就四換一之類的？再來就是頭部需要完全面向水池底部還是斜前方？要放鬆還是要更住下巴夾緊呢？好像有聽過頭的感覺就是往水裡面鑽，阻力會比較小，我試過完全面向池底，下巴內收（就類似立正站好）的話，呼吸好像不是很舒服，所以想請問該怎麼擺放？ 5.手部施力動作疑問我看影片選手的手（這邊指的是同一隻手）在滑的時候，都會有一種一、二、一、二的節奏感。一是手從前方抓水一直到呈現高軸，二是高軸後推水的那一段。感覺很神奇，因為從我的觀察，選手不管是平常練習，還是比賽的衝刺，都會有這樣的節奏感，彷彿是刻意的把高軸這個動作做出一個頓點，以前看泳隊的人游就有這種感覺，而一般人即使游的再好而且有做出高軸，就是沒有那種律動感，不知道為什麼？請問這是需要可以去練習的節奏感動作嗎？還有一問就是手部動作出力的時刻分佈？我的話是手從前方一直到高軸是最出力，後段推水就推完而已，但似乎是後段推水才要最出力？？我會一開始就用最大力是因為感覺這樣前進很多，再來就是不這樣的話，抓水要多花一些些時間，感覺怪怪的，所以想請問如何才是比較正確的方式呢？因為是手機排版，且內容有點多，加上基本上是從以前就有的疑問，不好閱讀請多見諒了 ~ 最後感謝各位大大指教~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.44.227 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1580310043.A.389.html

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eodmnsu123

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