[泳技] 四式求鞭 附水下影片
本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用,希望得到其他版友的建議用
提醒發問者請務必抱持開放勇敢的心胸
真實的意見有時或許刺耳,但這些建議往往是真正能幫助您進步的內容
如果別人只是一直誇獎很好很棒而提不出修正方案,又怎麼能有進步的空間呢?
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底板規: (是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
基本資料:
性別:男
年齡:35
身高:178
體重:69
體脂:20.X %
(自行測量)
(簡易儀器於性別等條件設定上強制校正,自行測量者之數值僅供參考)
自拍泳姿影片連結
https://youtu.be/NQ33Gua3vi8
(若網址過長請縮網址,請至少完整拍攝25米,游不完者不在此限)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
練泳資料:
練泳時段:早上7~11點不定 每次約2小時
練泳環境:25米短池
同一泳道使用人數:1~2 人 (包含自已)
每周練習次數:3~5 次
每周練習總量:6000~8000 米
成績測定:
25米打水:37 秒(近期測定)
25捷秒數/划手數:18 秒/12~13下(最低)(近期測定/過去最佳成績)
50捷秒數/划手數:37 秒/36 下(近期測定/過去最佳成績)
100捷秒數 :1分40秒
200捷秒數 :3分50秒
1500捷秒數/划手數:29分左右 (近期測定/過去最佳成績)
50仰秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蛙秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蝶秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績:
↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確
若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考
如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。
平日訓練內容:
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果,且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述
1. 50自x6,每趟休息80秒(25米後站起來游10趟就是25x10,請勿寫為250米)
100自x 5,每趟休息80秒
休息5分鐘
200自x 4,每趟休息80秒
休息5分鐘
800自x1
其他姿勢隨性游
一周一~二次
2. 浮板打水200 側身打水200 仰腿200
50*n 注重延伸 抱水 推水
有時會用划手板或蛙鞋
有時會金字塔練法到200 兩組
沒有很固定的課表
其他姿勢隨性游
一周約兩次
日常作息時間:(睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動)
7點起床 沒早班就練游 有早班就不練 11點睡
生活型態:久坐上班族(上班族、學生、體力工作者、運動員、...)
健康狀況:(填有者請概述病況)
骨骼疾病:(無/有) 腰椎間盤突出
心血管疾病:(無/有)無
遺傳疾病:(無/有)無
其他疾病或舊傷:(無/有) 無
其他運動習慣: 重訓 一周3~4次 一次1~1.5小時
特殊習慣:(抽菸/飲酒/無)無
目前遭遇的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
影片因為沒人幫忙拍 所以就是定點式的拍
然後游很慢 中間又很喘休息一下就空白時間有點多
傷眼抱歉
我大部分都在練自由式,其他就是插插花,想說練一練水感可能對自由式也有幫助。
目前想要把速度再提升。想請高手指導一下方向
先自我檢討一下
1. 自由式:
腿的部分太僵硬了,一直抓不到打水的感覺。
右手抱水不夠完整,換氣身體會上下沉。
疑問:
1. 試過把轉體(rotation)的動力加到划手上,入手的確加快了,
但抱水似乎就無法做完整,如果抱水完整就會像影片中有頓點的感覺,
所以我應該先抱好水再轉體嗎?(是不是就變中交叉?)
還是抱水動作做快一點?
2. 划手發力的時間點是在抱水到推完水還是抱完水的時機呢?
3. 左手抱水完的手掌深度是不是太淺?
(我有感覺到這樣只能推直線 不能划出s或ㄑ的路徑)
2. 蛙式:我看不出來.....
3. 仰式:腿很沉
4. 蝶式:律動感沒有出來,屁股沒有出水面
比較少研究其他泳姿
所以只能看出比較走鐘的問題
其他的請各位高手賜教了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.176.227 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1564491351.A.5F1.html
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大大是建議我加快划頻 不要延伸這麼久的意思嗎?
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大大這範圍攻擊有點猛 能否指點在下先從哪邊下手?
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想請問k大發力時機是手肘在肩前還是胸部附近呢?應該要往肚臍方向內划再
向外推水是嗎?腳是先保持平衡的踢是嗎?
下次我會試試要換氣再吐光
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感謝h大的直接 說真的蝶還可以得到so so的評價我滿喜出望外的
既然都這麼直接了 可不可以再直接一點告訴我該注意哪些點及要怎麼練呢xd
感謝各位高手耐心看完影片啊!
※ 編輯: Ywater (218.161.26.210 臺灣), 07/31/2019 21:53:17
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