[問題] 請問一次游多久算有真正的運動呢？

看板swim作者 (老嬸/老姨/老歐巴桑)時間5年前 (2019/04/04 14:37), 5年前編輯推噓8(9推 1噓 25→)
留言35則, 13人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
如題 我想一次不休息，至少游幾M 才算有運動跟減肥呢？ 再來是換氣的問題，大家都像 奧運轉播那樣，要轉頭前吐氣， 然後轉頭吸氣，另一邊就不轉頭了 ，直接划手一圈，再重複如此換氣。 我的問題是，轉頭前吐氣吐不 乾淨，所以吸的氣就不足這樣。這 如何改善呢？ 還有，我買的蛙鏡居然吐氣時， 蛙鏡進水，我還真沒買過會進水 的蛙鏡。總之，希望板友能不吝賜教。 謝謝板友 我想到了，因我一定只用鼻子吐氣、 嘴吸氣，所以吐不乾淨。或許 可以試試用嘴巴吐氣？ 我再來看youtube想一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.16.255 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1554359849.A.3A9.html ※ 編輯: jumisui (180.204.16.255), 04/04/2019 15:46:26
推
04/04 15:58, 5年前 , 1F
要看你游的強度而定，強度夠不用游久，強度低需游久，
04/04 15:58, 1F
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04/04 15:58, 5年前 , 2F
蛙鏡進水就調緊而已，只能鼻吐，可能你轉一半才開始吐
04/04 15:58, 2F
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04/04 15:58, 5年前 , 3F
，動就要吐了
04/04 15:58, 3F
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04/04 16:12, 5年前 , 4F
好喔，謝謝你，我會多練習^^~
04/04 16:12, 4F
推
04/04 16:39, 5年前 , 5F
吐氣時機要抓好, 我都是要轉頭前那一划開始吐, 划完正好
04/04 16:39, 5F
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04/04 16:40, 5年前 , 6F
轉頭, 有時會縮短時間吐, 但多半會吐不乾淨.
04/04 16:40, 6F
推
04/04 16:59, 5年前 , 7F
我單次游2000，目標想游進40分鐘內~
04/04 16:59, 7F
推
04/04 18:41, 5年前 , 8F
提早開始吐氣 多練韻律呼吸
04/04 18:41, 8F
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04/04 18:41, 5年前 , 9F
建議還是兩邊都換比較好 比較平衡 不過單邊也是ok
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04/05 19:04, 5年前 , 10F
運動的定義是什麼？
04/05 19:04, 10F
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04/05 19:42, 5年前 , 11F
我認為是有增加心肺功能和確實的增加了體能，如散步嚴格
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04/05 19:42, 5年前 , 12F
來說可能不能算在運動裡，算是促進飯後消化...我是這麼想
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04/05 19:42, 5年前 , 13F
的
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推
04/05 22:29, 5年前 , 14F
因為心跳速度不夠？
04/05 22:29, 14F
噓
04/05 23:44, 5年前 , 15F
04/05 23:44, 15F
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04/06 00:05, 5年前 , 16F
也算是，和一個人本身的年紀、代謝率有關。如對一位久病
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04/06 00:05, 5年前 , 17F
臥床的人來說，散步也可以算是恢復健康之前的基礎運動之
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一，算是要看每個人的狀況來判定算不算運動，這樣
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04/06 00:07, 5年前 , 19F
當然因此有兒童、青少年、成年人、銀髮族的基礎運動量劃
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04/06 00:07, 5年前 , 20F
分
04/06 00:07, 20F
推
04/07 08:55, 5年前 , 21F
有人500就喘吁吁，有人2000了還沒啥感覺
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04/07 08:55, 5年前 , 22F
運動量是看你個人的接受程度
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04/07 08:57, 5年前 , 23F
氣不用吸太多夠用就好，吸太多反而撐不久
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04/07 09:01, 5年前 , 24F
沒有規定只能鼻吐啦，傻傻地
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04/07 09:23, 5年前 , 25F
我已經進步到一次可游250m(好短。但因為旁邊都初學者，我
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04/07 09:23, 5年前 , 26F
第一次覺得我好像很會游泳欸，還覺得自己好像是奧運游泳
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04/07 09:23, 5年前 , 27F
選手，~我跟我媽說，我媽說“你這叫自我感覺良好”
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04/07 09:24, 5年前 , 28F
旁邊的人都不會游，害我自信心突然膨脹起來XD
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04/07 09:36, 5年前 , 29F
我一直以為要練肺活量說，我沒事(休息時，都在水裡練閉氣
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推
04/07 23:07, 5年前 , 30F
運動333
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04/07 23:09, 5年前 , 31F
一周3次，心跳130下，持續30分鐘
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推
04/09 08:25, 5年前 , 32F
注意飲食 比運動有效
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04/26 10:17, 5年前 , 33F
看速度吧 50自35秒50蛙43秒
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04/28 14:02, 5年前 , 34F
謝謝樓上，我知道了
04/28 14:02, 34F
推
05/04 22:50, 5年前 , 35F
抬頭後要嘴巴吐氣
05/04 22:50, 35F
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