[問題] 自由式打水

看板swim作者 (乘風而來隨風而去)時間6年前 (2017/08/26 21:58), 編輯推噓24(24推 0噓 30→)
留言54則, 17人參與, 最新討論串7/7 (看更多)
目前自由式完成1000公尺的時間要26分半, 這速度實在是太慢, 希望可以在今年進步 到25分以內. 我自己覺得現在最大的問題在打水, 自己測了浮板打水, 結果50公尺居然花了4分55秒, 這實在太離譜了. 我看到前面有一篇說50公尺打水75秒都很有進步空間. 想請教一下浮板打水50公尺的時間應該多少才算比較正常. 目前是打算每次去游泳的時 候順便練個100公尺的浮板打水, 請問這樣自己練去抓感覺會有效果嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.242.175 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1503755890.A.230.html
推
08/26 22:31, , 1F
4分55秒踢50公尺?請問有寫錯嗎,平均6秒前進1公尺耶@@
08/26 22:31, 1F
推
08/26 22:41, , 2F
平衡沒做好吧 身體歪斜一定快不了
08/26 22:41, 2F
→
08/26 22:43, , 3F
50m 正常人游35-40秒算不錯了 打水我猜50-60秒吧
08/26 22:43, 3F
推
08/26 22:47, , 4F
而且自由式70%靠手 如果自由式要快 我覺得手比腳重要
08/26 22:47, 4F
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08/26 23:46, , 5F
真的是6秒前進一公尺, 這樣應該很容易進步吧.
08/26 23:46, 5F
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08/26 23:47, , 6F
以前只知自己打水差, 但不知差到這種地步.
08/26 23:47, 6F
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08/26 23:58, , 7F
我的頭在打水的時候一路都是抬在水面上的.
08/26 23:58, 7F
推
08/27 00:02, , 8F
可是自由式著重在划手吧
08/27 00:02, 8F
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08/27 00:04, , 9F
我知道自由式主要動力來自划手, 可是打水差成這樣應該也影
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08/27 00:04, , 10F
響很大吧?
08/27 00:04, 10F
推
08/27 00:34, , 11F
動力在手的前提在於腳沒拖累到，才可完整呈現手的效率
08/27 00:34, 11F
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08/27 00:34, , 12F
，至於衝刺腳吃到56成動力都不為過，只練100踢腳不太
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08/27 00:34, , 13F
夠
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推
08/27 00:38, , 14F
如果目標是25分，練手就夠了
08/27 00:38, 14F
推
08/27 00:46, , 15F
幾乎都沒在打水 囧
08/27 00:46, 15F
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08/27 02:09, , 16F
我覺得現在腳太差, 練腳的進步速度應該會比較快.
08/27 02:09, 16F
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08/27 02:11, , 17F
現在練二次50打水再加中間休息就花十幾分鐘了, 而且比我游自
08/27 02:11, 17F
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08/27 02:12, , 18F
由式1000還累, 想多練打水也沒辦法了....
08/27 02:12, 18F
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08/27 02:13, , 19F
目前看起來只能做到這個地步了.
08/27 02:13, 19F
推
08/27 05:35, , 20F
覺得鋤頭腳或全直踢的機率很大，不然的確慢過頭
08/27 05:35, 20F
推
08/27 09:56, , 21F
自由腳用腳背打水...
08/27 09:56, 21F
推
08/27 10:49, , 22F
你目標的速度練手就夠了，真的！
08/27 10:49, 22F
推
08/27 10:51, , 23F
水花踢很大只是累，速度上幫助不大，水花少省力也快
08/27 10:51, 23F
推
08/27 11:06, , 24F
原po不太聽網友的建議 挺堅持已見的？
08/27 11:06, 24F
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08/27 11:07, , 25F
我看很會游的真的腳很輕鬆很慢的踢 只要不沉 光靠手就
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08/27 11:07, , 26F
前進的很快
08/27 11:07, 26F
推
08/27 11:14, , 27F
我的弱弱建議是，先放慢速度一下一下踢，感受咚咚點，
08/27 11:14, 27F
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08/27 11:15, , 28F
找到踢水甜蜜點後再開始注意頭、身體不要晃，雙手往前，
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08/27 11:16, , 29F
壓腳板，腿往上時直，往下時略彎膝瞬間出力使腳尖深，
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08/27 11:18, , 30F
不過肉肉如我還是要70秒左右。話說這篇真多人回，好羨慕
08/27 11:18, 30F
推
08/27 11:24, , 31F
最後建議還是要練腳，這是遲早的坎，要進步就無法逃避。
08/27 11:24, 31F
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08/27 11:24, , 32F
加油
08/27 11:24, 32F
推
08/27 12:28, , 33F
同意樓上，自由式練腳才是王道，看過游泳有效率的人，踢
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08/27 12:28, , 34F
腳為主，抓水為輔(平衡身體)
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08/27 13:09, , 35F
打水是1000M20分內的人在練的
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08/27 13:18, , 36F
我先慢慢踢抓感覺好了, 看看再練個5次能不能有進步.
08/27 13:18, 36F
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08/27 13:21, , 37F
另外練浮板打水是頭維持在水面上好還是用浮板來輔助換氣就好?
08/27 13:21, 37F
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08/27 13:22, , 38F
除了增加速度提高效率的考量外, 另外也想把事情做正確來.
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08/27 13:24, , 39F
游泳那麼久了, 踢水還那麼差, 實在也很難讓自己接受.
08/27 13:24, 39F
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08/27 16:38, , 40F
維持在水上
08/27 16:38, 40F
推
08/27 18:44, , 41F
練打水真的很重要 但1000M游超過25分 問題都不在打水吧
08/27 18:44, 41F
推
08/27 19:50, , 42F
這個踢水速度是怎麼回事 >< 自由式長泳踢水不需要踢的
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08/27 19:50, , 43F
跟水車一樣 每次看到那種泳客 而且推水又不完整 我都想
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08/27 19:50, , 44F
翻白眼 又不是在競速…
08/27 19:50, 44F
推
08/27 20:33, , 45F
踢太糟的話腳不動讓腳指朝後應該比較快，至少水阻比亂
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08/27 20:33, , 46F
動低，不過若想再更快腳還是必練的
08/27 20:33, 46F
推
08/27 20:48, , 47F
基礎踢水的確必練 也得用正確的方式踢 特別是核心力量
08/27 20:48, 47F
推
08/27 21:33, , 48F
真要練腳，找可穿短蛙鞋的池練吧
08/27 21:33, 48F
推
08/28 01:55, , 49F
請問腳踝柔軟度不佳呢
08/28 01:55, 49F
推
08/28 10:13, , 50F
每天跪坐壓腳板，慢成這樣應該是一直用腳背抓水了 QQ
08/28 10:13, 50F
推
08/28 10:17, , 51F
請用核心肌群來保持平衡，所以腿一定要練，兩拍腿也是要腿
08/28 10:17, 51F
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08/28 10:22, , 52F
姿勢對，肌力夠，就有速度了，加游加油加游
08/28 10:22, 52F
推
08/29 06:41, , 53F
看飛魚教練的影片 打水是基礎的基礎
08/29 06:41, 53F
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08/29 12:34, , 54F
咚咚點請問是什麼XD?
08/29 12:34, 54F
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