[泳技] 自由式、蛙式請益

看板swim作者 (來下棋吧~!)時間9年前 (2015/04/26 13:23), 9年前編輯推噓8(8推 0噓 12→)
留言20則, 4人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底板規：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料： 性別：男（男／女） 年齡：33 身高：165 體重：(好吧~這項可選擇性不填) 體脂： 未量 （醫院測量/自行測量） （簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考） 自拍泳姿影片連結 http://youtu.be/B-z2DK9HYiA
(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 練泳資料： 練泳時段：假日 練泳環境：25米短池/50米長池 同一泳道使用人數： 1 人(泳道人數多寡將影響測定成績) 每周練習次數：1~2 次 每周練習總量:3000 米 成績測定： 25米打水： 沒測過 秒(近期測定/過去最佳成績) 50米打水： 沒測過 秒(近期測定/過去最佳成績) 100米打水： 沒測過 秒(近期測定/過去最佳成績) 25捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50捷秒數/划手數： 1min. 4sec. 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 1000捷秒數/划手數：28min 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50仰秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蛙秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蝶秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 其他泳式及距離成績： ↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確 若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考 如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。 平日訓練內容： 訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效 請儘可能量化並描述 例： 1000 自x 1，單手觸壁轉身不休息 500 自&蛙 x 1 ,單手觸壁轉身不休息 日常作息時間：（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動） 放假 傍晚四、五點開始游 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 上班族 健康狀況：（填有者請概述病況） 以下皆無 骨骼疾病：(無/有) 心血管疾病：(無/有) 遺傳疾病：(無/有) 其他疾病或舊傷：(無/有) 其他運動習慣： 單車、跑步 特殊習慣：(抽菸/飲酒/無) 無 目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 自由式 想要達成1000m 自由式20分完成，但現在都游27~28分 覺得身體不夠流線，踢水也怪怪的只有平衡的功能而沒有動力 因為一直都是自己學習跟摸索，我想姿勢方面有很多的問題 全力衝刺100m的時間是2'04，但我看到有人不用全力也可以游出這個時間...XD 所以麻煩大家了!! XD 蛙式 因為我自由式游的速度跟蛙式游的速度差不多... 所以很明顯是自由式有問題... 蛙式的話不知道還有沒有改善的空間~? 感謝版友指教!!! -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.94.56 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1430025798.A.783.html
推
04/26 14:49, , 1F
蛙式外划過於靠後,都過肩線才收手,阻力極大,建議你先玩小划
04/26 14:49, 1F
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04/26 14:53, , 2F
手+緊湊自由泳腿的練習,一舉數得,熟練了你再去找更好更有力
04/26 14:53, 2F
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04/26 14:55, , 3F
的划水路徑,剛好GOSWIM有拍一段新影片,我就不多廢話,你自己
04/26 14:55, 3F
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04/26 14:57, , 4F
多看看多思考後再下水試吧 https://youtu.be/5G8sebwBeoQ
04/26 14:57, 4F
剛剛照你說的方法又去練習一次，有刻意把蛙手的動作變小...發現變慢了 XD 不過游的節奏有變快就是了.原本兩次換氣的距離變成三次換氣這樣...@@" 我會再多練習幾次看看~~
推
04/26 15:22, , 5F
沒影片也只能建議你拆開來練 單手自 岸邊腳 浮板腳
04/26 15:22, 5F
推
04/26 15:25, , 6F
通常影響速度最多的是出力時機 最後面需是最大力 相對
04/26 15:25, 6F
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04/26 15:25, , 7F
的前面得放掉
04/26 15:25, 7F
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04/26 15:50, , 8F
看到鋤頭腳了
04/26 15:50, 8F
哈哈 原來這就是鋤頭腳 >"<
推
04/26 17:45, , 9F
看到影片了，右手很明顯後半無力化，代表前半太用力
04/26 17:45, 9F
推
04/26 17:47, , 10F
再來你伐快完了頭才轉，頭手要同時動
04/26 17:47, 10F
原來頭跟手要同時動啊...XD 謝謝你的意見!!
推
04/26 20:59, , 11F
至於自由式,腿就只有練,練法很多,不過我發現這部分游休閒的
04/26 20:59, 11F
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04/26 21:01, , 12F
客群大部分都不感興趣,我就說到這停住,給你個輕鬆練法就夾板
04/26 21:01, 12F
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04/26 21:04, , 13F
游,這對軀幹穩定性以及抓水技術的提升都有幫助,如果你還想
04/26 21:04, 13F
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04/26 21:09, , 14F
嘗試更多,就自己找lindsay benko影片跟著玩就是了,記住慢慢
04/26 21:09, 14F
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04/26 21:11, , 15F
來,一次專注一點,可以是頭,手,流線等等,這個沒辦法速成的
04/26 21:11, 15F
謝謝你的建議，來試看看夾浮板了 ※ 編輯: Lavu (118.165.132.96), 04/26/2015 21:42:56
推
04/26 21:57, , 16F
摸索新模式變慢是正常的,記住自腿蛙手這個練習你的打腿要緊
04/26 21:57, 16F
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04/26 21:58, , 17F
湊,臀部穩定,這樣你不只能練習到蛙泳的手部划水能力,還能練
04/26 21:58, 17F
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04/26 22:00, , 18F
到打腿能力,你目前的打腿就是散的,連帶腰也穩不住,多練會進
04/26 22:00, 18F
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04/26 22:00, , 19F
步的啦總之,就醬啦
04/26 22:00, 19F
推
04/27 14:36, , 20F
蛙式有很大的問題
04/27 14:36, 20F
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