[泳技] 自由式

看板swim作者 (VW)時間9年前 (2014/08/21 10:48), 9年前編輯推噓5(5推 0噓 26→)
留言31則, 8人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
性別：女 年齡：29 身高：156 體重：55 體脂：24 練泳時段：早上五點半到七點 練泳環境：50米長池 同一泳道使用人數：10~20 人(泳道人數多寡將影響測定成績) 每周練習次數： 2~4 次 每周練習總量: 1km~2km 日常作息時間: 2200~2300入睡 5:00起床 生活型態:上班族兼考生 健康狀況:輕微胃潰瘍/最近常做惡夢 XD 骨骼疾病：無 心血管疾病：無 遺傳疾病：無 其他疾病或舊傷：無 其他運動習慣：每周跑步 8~15km/均速6'30~7'30 (生理期無法游泳只好跑步) 每周腳踏車 20~40km ( u bike 我沒有測時間) 特殊習慣：無 目前遭遇的問題: 游500m要一個小時 1. 50m 兩划手一換氣 到底沒有問題 到底會做20個韻律呼吸 再由回來 2. 很容易緊張 300m~400m 會喘到炸掉 3. 因為我晨跑都沒有吃東西的習慣 但是 游泳前會吃兩根香蕉 一小片黑巧克力 游150m就很餓阿~~~~ (晚餐我吃不多 大概就一個拳頭的糙米飯 肉量跟蔬菜量都以巴掌計算) 4. 從25m 游不到也換不到氣,後來有教練朋友義務上了四堂課 用他的方式慢慢練了半年 (但是他最近可能真的很忙 沒時間再教我了) 5. 我在北焚游泳,回來的時候會很緊張 因為水深跟身高有落差 救生員對我很好 會常常跟我交換心得 他說的呼吸有問題 太緊張 太緊張 怎麼調阿?? 6. 很不知死活報了台東初半鐵, 很怕會被打撈上岸 T_T 7. 很久有在鷹萬上過兩次課程, 一次是一個姊姊 一對一上 他很滿意我的打水 一次是十人上課 老師可能真的沒空理我 所以對這種課程我沒有很喜歡 8. 如果游泳的目的 希望學會放鬆 跟放空 雕刻曲線 :) 有機會可以去海泳 .... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.221.104.223 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1408589302.A.BB7.html ※ 編輯: VWTAG (61.221.104.223), 08/21/2014 10:56:47
推
08/21 11:56, , 1F
水下規律慢慢呼出所有空氣
08/21 11:56, 1F
→
08/21 11:57, , 2F
換氣時不要吸氣 空氣會自動進入嘴巴中 只要之前氣有吐完
08/21 11:57, 2F
→
08/21 11:57, , 3F
這樣應該會輕鬆很多 供參考
08/21 11:57, 3F
→
08/21 11:58, , 4F
嘴巴張開 空氣就會進來 不遊快的話 不要去吸氣 試看看
08/21 11:58, 4F
→
08/21 13:20, , 5F
個人覺得先學會放鬆感受水的浮力~等到轉身也能輕鬆飄的話
08/21 13:20, 5F
→
08/21 13:21, , 6F
那換氣就很簡單了...
08/21 13:21, 6F
推
08/21 13:27, , 7F
08/21 13:27, 7F
→
08/21 14:42, , 8F
感謝大家意見跟影片 我會練練看 <o>
08/21 14:42, 8F
推
08/21 19:38, , 9F
感覺體力不錯 換氣的時候身體有轉動嗎？
08/21 19:38, 9F
推
08/21 22:36, , 10F
通常會易喘就踢太用力以及頻率太快問題 可試著腳不出力
08/21 22:36, 10F
→
08/21 22:38, , 11F
及手落水後再動另一手
08/21 22:38, 11F
→
08/21 23:23, , 12F
沒游過開放水域的話,初鐵其實比較建議報浮標組.
08/21 23:23, 12F
→
08/22 10:08, , 13F
有轉動身體 但是 沒力的時候 很容易 自亂陣腳
08/22 10:08, 13F
→
08/22 10:08, , 14F
有注意到 沒力的時候 手就開始很暴力了 XD
08/22 10:08, 14F
→
08/22 10:09, , 15F
腿我都是順順地打水 (可能很會跑步 所以 我沒有很注意)
08/22 10:09, 15F
→
08/22 10:10, , 16F
是浮標組 因為目前真的很怕水 XD
08/22 10:10, 16F
→
08/22 13:11, , 17F
真的要學會在水中冷靜~往後甚至能在沒換到氣或緊急狀態下
08/22 13:11, 17F
→
08/22 13:14, , 18F
幫助自己脫離險境!
08/22 13:14, 18F
推
08/25 00:58, , 19F
我最一開始游一千也要一個半小時左右 其實就是多游+水感
08/25 00:58, 19F
→
08/25 00:59, , 20F
目前50池1500約43~44分卡關ing 目標東之美前練到40內><
08/25 00:59, 20F
→
08/25 00:59, , 21F
還有開放水域定位很重要 你會游蛙式嗎? 我一開始完全不
08/25 00:59, 21F
→
08/25 01:00, , 22F
會蛙式...後來為了定位學了一點蛙式 加上捷式換氣前先露
08/25 01:00, 22F
→
08/25 01:00, , 23F
出眼睛看前方再轉頭換氣這樣定位交替用
08/25 01:00, 23F
→
08/25 01:01, , 24F
300~400喘一定要堅持下去(身體若還許可) 一開始喘
08/25 01:01, 24F
→
08/25 01:01, , 25F
幾次之後就習慣了 就放慢速度繼續拉長距離 保持水感
08/25 01:01, 25F
→
08/25 01:02, , 26F
我也好想去北焚游 真是好環境 但離我家好遠t_t
08/25 01:02, 26F
→
08/25 01:02, , 27F
自己覺得最好學會雙邊換氣會比較順暢 只是自己覺得啦^^
08/25 01:02, 27F
→
08/25 15:17, , 28F
我看了影片後,很放鬆地慢慢游 有稍稍地進步....
08/25 15:17, 28F
→
08/25 15:17, , 29F
贊同P大說的 有了水感 拉長距離 速度就會出來
08/25 15:17, 29F
→
08/25 15:18, , 30F
只是第一次假日去北焚游，超多人聚在25m那邊聊天
08/25 15:18, 30F
→
08/25 15:19, , 31F
很想進第二水道 但是會緊張ㄚㄚㄚㄚ....
08/25 15:19, 31F
‣ 更多 VWTAG 的文章
文章代碼(AID): #1JzLtskt (swim)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 3 之 3 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
泳技
1
1
[泳技] 自由式 自由式
sobpp
13年前, 01/17
泳技
5
7
[泳技] 自由式 自由式
galapous
11年前, 11/19
泳技
5
31
[泳技] 自由式 自由式
VWTAG
9年前, 08/21
在新視窗開啟完整討論串 (共3篇)
‣ 更多 VWTAG 的文章
文章代碼(AID): #1JzLtskt (swim)