[泳技] 蝶式動作的改善

看板swim作者 (夜月銀魔)時間10年前 (2013/09/15 11:10), 編輯推噓2(2推 0噓 22→)
留言24則, 3人參與, 最新討論串1/1
我從6月開始練習(看youtube自學)， 到目前可以不斷地游(25m)， 但遇到瓶頸，速度已經不太能提昇了， 想請各位版友哪裡應該再改進與修正的？ 慢慢蝶(此速度可以一直游) http://www.youtube.com/watch?v=2O_OpIggeUo
稍快蝶： http://www.youtube.com/watch?v=ud0pL74NQiU
懇請各位指教！！ TKS. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.177.60
推
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腿不錯,沒有一般人初接觸蝶泳常犯的彎曲膝蓋打腿的問題,但是
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手腳配合就差了,主要還是節奏配合以及水入水後頓住造成你本來
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(更正:手入水)應該與下打一起完成上划出水的划手慢了一拍,我
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會建議你練SINGLE ARM DRIL,記住練習去抓節奏 KICK HANDS IN
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以及 KICK HANDS OUT 這兩個點一定要抓好,另外你的頭手配合也
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有問題,希望你在練DRILL的同時要記住 "頭先於手出水,頭先於手
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入水"這個重點,目前你的頭與手是同時入水的,你可以定格抓手入
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自己看,大致就這些,要再談可能就是你的抓抱水能力了,這個建議
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你多游自由泳,自由泳的手鍊好了,對蝶大有幫助,自己體會吧,最
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後還是要再讚一句,這腿真的不錯,建議你可以多練一些腿的分解
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從腿這個強項練起會更有成就感,真的很少看到自己學幾個月腿卻
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卻沒有陷入誤區裡去,甚至還能用上腰力去打,真的不錯,回說怎練
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腿,你去YOUTUBE找SWIM FAST BUTTERFLY WITH PHELPS這片來看
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練習很全的,我推薦你多練裡面的潛蝶腿,仰的潛蝶比較難,可以先
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由臉朝下的玩起,另外側身蝶腿也不錯,有助於抓腿上打的感覺
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對了,手頓住的問題主要還是頭部入水晚以及壓胸沒做好,你可以
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爬本版的精華文,說的很詳細,我就不贅述了,練一陣下次有空再拍
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影片上來看看有沒有進步,就醬啦希望我的回帖能對你有所幫助
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感謝o大的讚賞與解釋，我會針對這些再去修改的！！
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我也真的是一直無法抓到手腳配合真正的時間！！努力中！
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推
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腳踢的不錯 手的話太上面使力 第一下蝶腳完 手就要偷偷
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的往外下沉了 這樣第二下蝶腳在踢時手才來的及彎進來和
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推同時出力
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可以練單手蝶來掌握蝶手往外下沉和彎進來+推的時機
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