[問題] 手臂無力

看板swim作者 (罐頭)時間11年前 (2012/08/13 20:20), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 10人參與, 最新討論串1/1
今天是今年第一次踏入游泳池 距上次游泳差不多要一年了 由於念書的關係，都沒有機會去游泳池 這期間，只有跑步和做重量訓量(伏地挺身、舉啞鈴) 沒有太多的上半身的運動 結果今天一遊，第一趟的自由式就感到手臂痠軟無力T T 只能用自由式和蛙式交互的游了800m，還要間斷休息，也花了快一小時 以前一小時至少是這個距離的一倍 這樣是不是代表手臂的肌耐力嚴重不足啊?? 要回復以前的肌耐力，應該多游就可以了? PS.以前就算沒有游還會打壘球，手臂的堪用度不致於如此 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.141.222.249
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08/13 20:55, , 1F
自由式要用身體的力量游
08/13 20:55, 1F
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08/13 20:55, , 2F
跟划船很像
08/13 20:55, 2F
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08/13 20:58, , 3F
你看划龍舟是怎麼划的,槳插水,身體拉,用背肌的力量
08/13 20:58, 3F
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08/13 20:59, , 4F
最後才是手臂挖
08/13 20:59, 4F
推
08/13 21:26, , 5F
樓上這番譬喻真是版上指導的清流!!
08/13 21:26, 5F
推
08/14 00:07, , 6F
一樓GJ
08/14 00:07, 6F
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08/14 01:32, , 7F
划龍舟要換氣嘛? 他只是打個比方，並沒有全對啦。
08/14 01:32, 7F
推
08/14 04:47, , 8F
1樓英明，實在欠推!游泳整個過程手臂可幾乎不用力
08/14 04:47, 8F
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08/14 09:29, , 9F
喔喔~~~我是連肩膀都沒力= =...
08/14 09:29, 9F
推
08/14 15:24, , 10F
我也是會手臂無力 看來我也是姿勢錯誤了
08/14 15:24, 10F
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08/14 19:19, , 11F
你沒讓手充分休息~不代表姿勢錯誤
08/14 19:19, 11F
推
08/14 21:30, , 12F
看完推文我都傻眼了 難道我姿勢都錯了 手超酸的阿= =
08/14 21:30, 12F
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08/15 00:40, , 13F
借標題問 我是捷泳後肩膀痠痛 可是也才斷續游一小時
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我先承認我大一必修游泳之後就沒下水了
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08/15 00:41, , 15F
不過棒壘倒是常打 是真的太久沒下水還是熱身不足?
08/15 00:41, 15F
推
08/15 11:37, , 16F
久沒游(自由式)手臂無力 完全就是正常的..多游幾次就好了
08/15 11:37, 16F
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