[心得] 仰漂要領

看板swim作者woombie (wom)時間12年前 (2012/04/30 16:56)推噓8(8推 0噓 12→)

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我認為仰漂要領有五，做到此五點必定能飄。(其實只有三，因為後面三點是同樣道理) 1. 肺部必須盡量保持有氣。飽飽的氣。人在吸飽氣與沒有氣的狀態比重不同，肺部沒有空氣就算是我也不可能飄起來。初學者難以控制盡量有氣，因此只要吸飽氣憋住就行了。之後慢慢調整為快吐快吸，再調整為深呼吸方式保持肺部氣量充足。 2. 手必須放鬆伸直放置於頭上(指水平面的頭頂上)，用踢水時手臂夾耳後的動作也行。有些人認為初學時仰漂手必須放在大腿旁，這樣學員才會安心。其實對學員來說手伸直置於水平頭上大都不是什麼難事。為何強調手要放置在頭部水平的頭頂上端？因為人體唯一會漂浮的原因是肺部裡的空氣降低了人體的比重，所以才能浮。手放置於頭部上端的用意就是要讓重心(或平衡)點轉移到肺部區塊，如此才有可能達到「從頭到腳都飄起的仰漂」，如果手放在大腿旁邊，就會讓重心轉向下半身，這樣的狀態下，就算是我，也只能做到「只有臉浮在水面上的仰漂」。 3. 肩頰骨至腰部屁股必須伸展開來，挺直。學生如果過於緊張時，往往因為肌肉僵硬導致肩頰骨或肚子向下凹而浮不起來，請注意，肌肉僵硬不是浮不起來的原因，肩頰骨、肚子、屁股向下凹導致重心轉移至屁股，才是主因。如果學生還是緊張，可以讓學生拿著浮板(是拿，不是抱)，置於胸前，肚子貼著浮板飄，為何是拿不是抱？抱的動作導致肩頰骨向後凹，所以跟仰漂要的肩頰骨伸展開來是反面動作，那是壞習慣，理應不該讓他這麼做。稍微有點怕卻沒那麼嚴重者，可以拿浮板手伸直置於水平頭頂上端。 4. 頭部必須放輕鬆，微微向上抬，或眼睛平視天花板。其實這點與上一點道理相同，緊張的學生會想將頭縮起來望向肚子，導致肩頰骨緊繃，肚子下凹，重心轉移而浮不起來，此時可用大拇指輕托學者下巴，並以食指指著學者的頭頂上端，告知學者「看那裡」。 5. 腳部放輕鬆，不要妄想上抬。還是與上面相同，腳部上抬=屁股凹=重心全在屁股，所以會浮不起來。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.20.160.253

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emilyluvsptt

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supercall

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shuckmol

05/01 07:38, , 3^F

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