[心得] 自由式和蝶式心得(for初學者)

看板swim作者 (贏男)時間12年前 (2012/04/14 12:28), 編輯推噓28(28推 0噓 24→)
留言52則, 24人參與, 最新討論串1/1
自由式要訣 1.換氣時是腰部以及整個上半身旋轉，雙腿都是往正下方打水 2.打水時重點是髖部出力，然後大腿帶動小腿，膝蓋是順勢彎曲，但不能彎太多 3.手部出水時，曲臂、手肘抬高，入水時輕輕切入水面 4.自由式的推進力70%是划手，30%才是打水，但打水是基礎功，自由式的根本 5.其實划I字型會比S型游得更快 蝶式要訣 1.腰部帶動大腿再帶動小腿，不能像自由式一樣只是髖部出力，腰部也要出力 2.頻率、協調和配合很重要 3.臂力非常重要(所以想游好蝶式最好能配合重訓) 4.划手時，重點要放在讓身體能夠往前推進，不是往上方移動 以下是我自己游的影片(自由式過去、蝶式回來) http://www.youtube.com/watch?v=bKrwV7QycpI
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.163.130.78
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04/14 12:44, , 1F
完全看不到游的過程..= = +
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連結的影片有呀!@@"
推
04/14 13:17, , 2F
但是一開始就划I字型對初學者來說太難 推水會推不到底
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我覺得S型對初學者其實也不簡單@@"　(如何選擇最好的路線、如何不讓身體偏離) 一開始就練習划I型我覺得是比較好的，這樣可以從一開始就訓練入水、抱水、推水 如果無法推到底的話可能是力量問題，可以搭配三頭肌的重訓
推
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我是覺得一開始練S型的好處在於可以先適應抓水的部分
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如果直接練I型 抓水的感覺不容易掌握
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是沒錯，S型可以更容易體會抓水@@ 其實我也是從S型換到I型的，可是我發現有些小孩子一開始都是學I型(可能小孩比較輕) Thorpe也是游I型，Phelps老師說如果Phelps改成I型的話就無敵了 ※ 編輯: henri 來自: 1.163.130.78 (04/14 15:49)
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每個人學習因教練、本身而有所不同
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初學者先以基礎，培養水感為重點。魚雷和飛魚都是世界級的
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初學者也可以觀賞並進而模仿世界級大師的泳姿 附贈： 魚雷影片　http://0rz.tw/2JvFF　（自由式最佳範本） 飛魚影片　http://0rz.tw/JxQup　（蝶式最佳範本） ※ 編輯: henri 來自: 1.163.130.78 (04/14 16:05)
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謝謝分享
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了解~感謝指點
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^^ ※ 編輯: henri 來自: 1.163.130.78 (04/14 16:30)
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我知道影片有，我只是想表示影片中看不到你自由式手推水跟腳
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踢水的過程，也看不到你的蝶腰跟蝶手...讓你誤會了XD
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沒有水中攝影機，所以也只能拍到手部在空中移位的過程QQ
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不太懂I字型是怎麼個划法 有人可以說明一下嗎
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入水後上下臂呈90度 感受用小臂抓水像後推的感覺
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簡單說一個直直划 另一個需要往外又要往內滑
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S是大於90→90→小於90然候用手掌抓水
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I字是用整個小臂 接觸面積大的非常多 效率當然好
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也會較累 像我這種無腦全身蠻力的人，這樣推就超快
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S型對初學比較容易,需要的臂力較小 I就等臂力夠了再用
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嗯嗯~的確~ 而且直接I字除了費力以外還容易推壞掉、歪掉
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會S的想改I字不一定要直推，就像剛說的~ 要感覺小臂抓水
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Phelps就是划S型(左手尤其明顯) http://www.youtube.com/watch?v=ax77_hHq9Dc
※ 編輯: henri 來自: 1.163.130.78 (04/14 19:32)
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也可以注意Phelps不僅是用手掌抓水而已喔
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路人甲的背影都比你清楚.....第一次看還以為你還沒下水
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膝蓋「用力」感覺怪怪的 膝蓋不要彎太多感覺比較好
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3.....手肘
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第二個人下水前準備好久 很搶戲XDDDD
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超搶...而且身材不差，比較容易被注意到 = =
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背景音樂也蠻搶戲的 One Direction - One Thing
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等一下 主角不是那個有在岸上準備的嗎@@? (誤
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XDD 第一次看想說阿一直熱身沒有要下水?????
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推
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蝶式手出水時打的那一次的腿水花太大,整體節奏可以再快些
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有空拍個側面看看,節奏對了的話手出水那下腿可以更有效率
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節奏對了身體不會越游越沉,躍動的節奏感會更明顯也更走水
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推
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初學者自由式換氣不太可能不轉身吧
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看不出主角是誰的影片....XD 好像偷拍更衣室...
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To alston000，那個人是體育系(大一)，身材當然好，而且是50自全國前3名... 謝謝opgy指點，其實我擅長的是自由式，蝶式還沒練到家XD，目前還在努力練腰和臂力 To Nomoresin，已修改錯字，正確來說是膝蓋不能彎太多沒錯， To blackboom，初學者其實什麼都難，且換氣時頭一定會抬很高， 不過我覺得最好還是能從一開始就訓練只轉上半身(還是得看個人狀況)
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輔大泳池推
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※ 編輯: henri 來自: 1.163.130.78 (04/15 17:42)
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是全中運前三
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秒數很快~~~
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原來真的是輔大泳池, 想說怎麼那麼眼熟
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一開始看想說哪裡示範 一直在熱身....哈哈
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這泳池是 50m 嗎? 好快~~
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04/16 22:08, , 40F
我一直以為你是畫面中30秒的那位仁兄,到底在幹嘛怎麼還不游
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推
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原po路人化 路人主角化
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嗯,自由式從這角度看起來不錯,自由式有一定程度再來接觸蝶式
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才能事半功倍
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推
04/26 03:52, , 44F
ㄎㄎ 游蝶式回來啦賽加油啦^^
04/26 03:52, 44F
推
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您說的重點很精要而且都是很重要的基礎功,加油,照著這
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些要點練下去定大有所成.
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自由式第一點跟您提一下我的看法,不用刻意注意腳打水
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是否為正下方,因為腳打水的方向會配合上半身滾轉時的
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角度.
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推
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跟我教練講的重點都一樣XD
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嗯,自由式從這角度看起 https://noxiv.com
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09/10 11:11, , 52F
自由式第一點跟您提一下 https://daxiv.com
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