[問題] 關於游泳的幾個小問題

看板swim作者christiano (喀稱)時間12年前 (2011/10/19 21:14)推噓13(13推 0噓 15→)

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游泳板鄉民們好小弟非常熱愛游泳雖然不會每天去但是1個禮拜規劃要游5天休2天(游五六日一三) 這些時間是因為剛好排出來都有空可以游泳會游這麼勤勞是因為我想用游泳這項運動來減肥目前還看不太出成效但我相信持之以恆下去一定會有效果的!! 我每次都游3000m/70分鐘左右(中間不休息，除非要調蛙鏡、換歌...) 我只游自由式不過在我努力不懈的同時有幾個問題想要請教專業的大家 1. 大家都說游泳能雕塑身材，請問這是什麼意思? 意思是說你的體重不會減輕，體脂不會減少而只會雕塑你的身材讓你的身形看起來更好嗎? 那游泳到底會不會瘦阿? 我一直有這個疑問所有我上網google有得到一些結論 http://www.bodycheck.com.hk/?p=1152 這篇文章裡有提到游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間裡也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生減肥效果，有些人運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效。看到這句話我心都涼了一半了我游70分鐘只有10分鐘在真正減肥嗎? 這樣子游泳減肥的效率不就很糟嗎? 我很懷疑這句話的真實性是多少 2. 最近游泳後隔天醒來全身都腰酸背痛的我想問問大家有沒有這種情形? 是游完泳要做收操的動作才可以減輕嗎? 還是只有剛開始游泳初期才會這樣之後就好了? 3. 看到板上有人討論松山運動中心的鯨魚卡我也想要去弄一張所以上次自己有測試能不能1000m/30mins以內結果我發現我可以!! 不過立泳我就真的不會了請問立泳應該要怎麼練習? 立泳的定義是只能用腳嗎? 手可以像拍翅膀一樣一直拍嗎? 怎樣才算失敗(例如頭潛到水裡就算失敗了嗎?) 大概就這樣謝謝你的熱心解答或意見 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.55.78 ※ 編輯: christiano 來自: 111.249.55.78 (10/19 21:18)

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sakula0616

10/19 21:26, , 1^F

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flyingmoon

10/19 21:37, , 2^F

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Nomoresin

10/19 21:37, , 3^F

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