[問題] 游了2900M 還是不會累 @@a

看板swim作者 (喀稱)時間12年前 (2011/08/18 21:06), 編輯推噓25(25推 0噓 28→)
留言53則, 23人參與, 最新討論串1/1
版上大家好 先報一下小弟的基本資料 174/9X(很久沒量)/21 平常沒有運動的習慣 去年暑假經常游泳 不過這一年內 可以說是幾乎沒有運動>< 直到上個禮拜才開始重回泳池 PS. 我只游自由式 -------------------------------- 我去年暑假的時候 最高記錄是2000M/60mins 當時游完2000M會非常的累 也很喘 而我今天游了2900m/83mins (中途沒有停下來休息過) 游完以後卻覺得 咦 感覺再游個1000M都不是問題 (不過因為後來要打工 所以就趕快起來了) 我想問的問題是 應該不會是我的體能變好了吧? 因為我之前平常都沒有運動 上禮拜游2天 這禮拜游3天 (每次都1小時或以上) 不可能體力就熊熊變那麼好吧? 其實我沒感覺到很喘或者很累 我沒有多開心 因為聽說要達到有氧運動的效果 心跳數要130/1mins 因為我只顧著一直游一直游 一秒鐘我都不想停下來算心跳數 所以我不知道我有沒有達到這個數字 而我也端看自己喘或者是累的程度來判斷 所以我想問問各位 我的情況是怎麼一回事? 是要把里程數繼續往上加嗎? 另外 今天和朋友討論到一個問題 為什麼很多人每天游泳 但是肚子確很大 請問是游泳不會瘦肚子嗎?! (我最想瘦的就是肚子啊!!!) --
推
06/08 01:23,
樓下你猜marklin的雞雞等下會怎麼樣?
06/08 01:23
推
06/08 01:23,
========================會爆==========================
06/08 01:23
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.64.12
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08/18 21:07, , 1F
明天你再游一次2900 再來回報一次游完的感覺
08/18 21:07, 1F
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08/18 21:10, , 2F
回樓上 我今天就是一次游完
08/18 21:10, 2F
推
08/18 21:11, , 3F
可以練蝶腰肚子會瘦
08/18 21:11, 3F
推
08/18 21:13, , 4F
我也想知道為什麼我肚子都沒減小的情況啊!!!!
08/18 21:13, 4F
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08/18 21:16, , 5F
可以往上加啊 但速度及強度可以在訓練一下
08/18 21:16, 5F
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08/18 21:16, , 6F
至少1K 20min
08/18 21:16, 6F
推
08/18 21:38, , 7F
妳的狀況可以找關鍵字"乳酸閾值" "臨界速度"
08/18 21:38, 7F
推
08/18 21:47, , 8F
不會累就增加強度阿
08/18 21:47, 8F
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08/18 21:49, , 9F
瘦肚子!! 印象中瘦都是全身均勻的瘦
08/18 21:49, 9F
推
08/18 21:50, , 10F
瘦沒辦法選地方 基因決定
08/18 21:50, 10F
推
08/18 21:56, , 11F
deo2000大之前有po一篇游泳菜單的訓練,我個人覺得很有挑
08/18 21:56, 11F
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08/18 21:56, , 12F
戰性...游起來很痛苦,要用意志力去撐.
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08/18 21:57, , 13F
如果真的要那樣操的話,可以戴手錶壓秒速
08/18 21:57, 13F
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08/18 21:58, , 14F
不過,我用那種間歇式游法後,大概休息了五天,都不想碰水...
08/18 21:58, 14F
推
08/18 22:01, , 15F
催速度下去就爽歪歪了~~~
08/18 22:01, 15F
推
08/18 22:02, , 16F
休息五天不想碰水<=訓練過度 請依心跳降低強度
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推
08/18 22:06, , 17F
三個字 游 太 慢
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推
08/18 23:27, , 18F
游太慢
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08/18 23:37, , 19F
瘦肚子喔 游泳要很拼很拼很拼才瘦的快
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08/19 06:16, , 20F
HIIT 心跳要到90% 是可以省時間練沒錯 但後勁太強 只適合高手
08/19 06:16, 20F
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08/19 06:18, , 21F
瘦肚子最快的就是去跑跑跑...每天或隔天....成效是立竿見影
08/19 06:18, 21F
推
08/19 06:21, , 22F
如果是只想游泳的話 記得要再搭個仰臥起坐 一天150下就夠了
08/19 06:21, 22F
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保證讓你很快就腹肌結實平坦
08/19 06:22, 23F
推
08/19 07:21, , 24F
9X要腹肌結實平坦還早的啦 體脂大概要到15%以下才出的來
08/19 07:21, 24F
推
08/19 07:48, , 25F
浮力變好也會變好游 想游泳減脂請加量加速
08/19 07:48, 25F
推
08/19 08:13, , 26F
我練跑量大的那一陣子也還是挺個肚子，飲食調整很重要
08/19 08:13, 26F
推
08/19 14:03, , 27F
2000m 40分 就會累了
08/19 14:03, 27F
推
08/19 14:03, , 28F
體脂15趴也看不到腹肌飄過
08/19 14:03, 28F
推
08/19 16:05, , 29F
3000公尺我70分鐘就可以解決,這還算慢的唷
08/19 16:05, 29F
推
08/19 16:14, , 30F
我蛙式1小時3000M 肚子完全沒消 反而越來越大...心灰囧rz
08/19 16:14, 30F
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08/19 16:42, , 31F
恭喜樓上的 越來越接近蛙式的精隨了 想想青蛙不都是這樣
08/19 16:42, 31F
推
08/19 16:44, , 32F
......
08/19 16:44, 32F
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不過我是說真的 善於游泳的人 不適合用游泳來減肥
08/19 16:46, 33F
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08/19 16:50, , 34F
囧 我學游泳就是想用游泳來減脂說...
08/19 16:50, 34F
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08/19 16:51, , 35F
那你就必須比不會游的游得更多 強度更高 >.<
08/19 16:51, 35F
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08/19 16:59, , 36F
游泳方面感受不到 單車部份一小時騎30k很輕鬆
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但要繼續拉高速度增加距離就開始有難度了
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我想都是差不多的意思
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08/19 17:00, , 39F
我想還是陸上有氧+噴汗 效果明顯很多
08/19 17:00, 39F
推
08/19 17:04, , 40F
游泳方面感受不到是技術不足 體驗下hiit吧 像進入精神時光屋
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修練一樣 但記得別餓到亂吃還是不會瘦 哈哈
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08/19 17:10, , 42F
很抱歉妳的意見我不會採納
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08/19 17:11, , 43F
另外我很清楚it/hiit的優劣 謝謝
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推
08/19 17:11, , 44F
你真的知道為什麼要練"HIIT"..回去好好想想吧!!
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08/19 17:12, , 45F
在下7%體脂 很瘦了 最近懶散應該脂肪增加不少
08/19 17:12, 45F
推
08/19 17:14, , 46F
推文給某h被樓上攔劫了...
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08/19 17:17, , 47F
顆科
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08/19 17:19, , 48F
這樣人家以為我在跟你對話.....哈
08/19 17:19, 48F
推
08/19 17:36, , 49F
我都會吃到基代 謝謝關心^^
08/19 17:36, 49F
推
08/19 20:30, , 50F
我50M捷就累了 哭哭@@
08/19 20:30, 50F
推
08/20 09:33, , 51F
看兩位鐵人大人對話內容很妙XD
08/20 09:33, 51F
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08/07 14:20, , 52F
看兩位鐵人大人對話內容 https://noxiv.com
08/07 14:20, 52F
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09/10 11:03, , 53F
我練跑量大的那一陣子也 https://daxiv.com
09/10 11:03, 53F
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