Re: [討論] 呼吸技巧
※ 引述《kevinloo (Estrana)》之銘言：
: 看到最近板上討論呼吸的技巧，我想要來討論一下。
: 從小在台灣老師教做韻律呼吸都是嘴巴吸氣，鼻子吐氣
: 後來會游之後就沒有太注重這些細節，也不知道到底自己一般游是怎麼換氣的
: 或是根本完全憋著氣，這不重要。
: 一直到國外當老師，做過正式訓練之後才知道鼻子吐氣是錯誤的方法，
: 頓時之間不知道到底誰對誰錯。
: 我經理大概跟我這樣解釋，我也認為蠻有道理的
: "你試著做一個實驗，當你要吹蠟燭的時候，像嘴巴吹的方法一樣，但是是用鼻子來吹，
: 你辦不到。這是因為當你吐氣的時候，你的嘴腔形狀阻礙了最後面接近鼻道的地方，阻擋
: 了空氣的穿越。現在把你嘴巴閉起來，慢慢的用鼻子吐氣，同時嘴巴還是閉著，好停。
: 這時候你會發現橫隔膜放鬆，肌肉放鬆的情形下空氣會由鼻子衝進來。如果這時候你的
: 臉是在水裡的話，會發現不是空氣而是水衝進鼻腔，進而感到不適。"
: 另外就是有時你可能會發現換氣的時候姿勢會跑掉，大部分是因為氣換的不順的原因。
: 原因可能是吐氣不夠，所以在換氣的時候還要先吐完氣再吸入下一口氣，導致頭抬起來
: 或是頭抬在水面上太久。要注意的就是要用嘴巴吐氣，當你用嘴巴吐氣的時候，鼻子
: 自然而然也能吐一點氣出來，且用嘴巴吐氣才能確保氣可以吐完整。
: 我在網路上搜尋了一些呼吸的技巧，不是說用嘴巴吐氣就是嘴巴加鼻子吐氣。以初學者
: 的角度來看，韻律呼吸的嘴巴吸氣，鼻子吐氣似乎可以換作為由嘴巴吸跟吐氣。
: 討論一下 :)
韻律呼吸我也是用嘴巴吸氣鼻子吐氣，做這個動作的目的
是為了藉由水壓幫助急促的呼吸緩和，因此才用鼻子吐氣
所以在衝刺後或呼吸不順暢時可以藉由韻律呼吸調整
當然用嘴巴吐氣也是可以，只是新手不會控制呼吸用嘴巴一下吐光
效果會減少
重點是 韻律呼吸只是有效調整呼吸的功能 當然這很重要是最基本的
體會一下韻律呼吸是不是比你在水面上大口喘氣輕鬆多
至於游泳當然是用嘴巴吸氣口鼻吐氣。。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.180.42.170
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今天注意了一下 我自由式都是游3划1換
花現.....我都只有用鼻子吐氣 XD
而且是持續穩定的吐...也有試過用嘴巴吐，但是感覺上比較不好控制
還是用鼻子吐穩定...
如果游4划或5划可能要小閉一點時間，畢竟在水裡時間較長
※ 編輯: ijklmncc 來自: 175.180.42.170 (06/12 22:07)
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