Re: 蛙式及自由式的勢姿
※ 引述《fish3932000 (柴油沒動頭潛艇)》之銘言:
: ※ 引述《ltd456 (kevin)》之銘言:
: 游泳請放鬆及加強柔軟度
怎麼樣加強柔軟度呢?我問過太多人了,有人說是天生改不了,但是我相信一
定有辦法的..做什麼動作才能讓身體柔軟呢?我已經31了,年紀也有一定歲數
說真我也想放鬆,但是看起來就是那麼硬,想到游泳要測驗,一點都不覺得
游泳是一件很快樂的事情...
: : 蛙式
: : http://www.youtube.com/watch?v=wd7GXpkM7to
: 很明顯的腳就是踢不到水,你知道爲什麼嗎??因為你用"腳刀"去切過水,而不是用腳掌去
: 踹水,雖然你的蛙式看起來就跟真的一樣標準,腳掌有勾手划的也很標準,可是你就是只
: 練型而不學其精華,蛙式腳勾起來後應該用腳掌去踢才對(正確來說是腳掌內側處),而不
: 是像"腳刀"一樣去切,你可以用以下方式改善:
: 1.練習踹水:坐在岸邊腳伸直,然後把腳掌勾起來後用力伸直,踢出水花。
: 2.練習蛙腳:之後你可以練習蛙腳的部份,也是一樣坐在岸邊把膝蓋腳踝彎起來(就像蛙腳一樣),用力踢出,踢出後
: 馬上夾起來,去感覺你試用哪裡去踹水的(正確是腳掌邊內側的地方)。
: : 自由式
: : http://www.youtube.com/watch?v=DMdBWz5Ex94
: 說真的自由式的問題在游蛙式的時候也是一樣都是"全身緊繃",請先慢慢的練習放鬆飄,
: 之後在慢慢的練習正確的打水(整隻腳放鬆的打水),及高肘划水。
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◆ From: 114.37.79.119
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