[心得] 游泳肩膀真的會變寬喔!! 經驗分享

看板swim作者 (嗯阿)時間14年前 (2009/11/21 12:08), 編輯推噓35(35推 0噓 28→)
留言63則, 26人參與, 5年前最新討論串1/1
小弟我今年8月游泳到現在11月中了 約每個禮拜2~5次 最少2次(因為懶) 4-5次(因為無聊+想排毒XD) <覺得要運動代謝一下 POINT 1 我9成都在游自由式 !! POINT 2 我都游1500~2000 上岸 不過分量逐漸增加 看下面 一開始體能 心肺功能沒有游一段時間的現在好 我都是游500m(一次) 休息一下 韻律呼吸1~5分鐘 然後繼續500m 這樣3次=1500m 都是游自由式 算是我一天的分量 其他想游蛙式 蝶式 仰式都加減游一下 就上岸 烤箱 蒸氣 spa了!!! POINT 3 慢慢的大概一個月左右就"一"次把1500m~2000m 游完 時間控制(速度) 25分鐘(1500)~35分鐘(2000) (快' 所以比較累) 30分鐘(1500)~40分鐘(2000) (慢' 所以比較輕鬆 不過也不輕鬆 哈哈xd) 到現在11月多 都是這樣游 1500m(大部分游這個量) 剩下就游想游的 不然上岸休息 spa 重點就是到現在 肩膀真的變寬了 寬蠻多的= = 不過是看起來"壯壯的寬" ＊然後肩膀(脖子兩邊) 跟 手臂關節那邊感覺都是肌肉 << 應該是拉 我不是醫生xdxd 現在就持續游下去吧 繼續加強身體 線條 體能 我問我哥(他是游泳教練) 他說不想看起來太寬 就各式混合 尤其是蛙式吧!! 都是經驗分享 也算心得文 給想練肩膀 或不想練的人 參考 !! 借轉站內信告知就好啦 希望大家都身體健康 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.53.177
推
11/21 12:31, , 1F
所以應該科學化一點 把數據記錄下來就知道了
11/21 12:31, 1F
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11/21 13:22, , 2F
男生有男性荷爾蒙的幫助　長肌肉是比女生快　不過要想像
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11/21 13:23, , 3F
選手一樣大塊　應該還是要重訓來輔助
11/21 13:23, 3F
推
11/21 13:35, , 4F
還是要看體質啦... 我就沒啥差 Q_Q
11/21 13:35, 4F
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11/21 18:31, , 5F
我游了一年多也沒變寬@@...
11/21 18:31, 5F
推
11/21 19:15, , 6F
三角肌?
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11/21 21:28, , 7F
有時候是腰變細（身材倒三角化），誤以為肩膀變寬
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11/21 21:29, , 8F
一般發育停止後，除非變肥，不然肩膀長度應該是不會再變
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推
11/21 22:01, , 9F
我也輕微倒三角了....
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11/21 23:16, , 10F
也可以是肌肉變大塊阿
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推
11/22 00:18, , 11F
原po都沒有重訓嗎?!真是羨慕啊.....
11/22 00:18, 11F
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11/22 00:29, , 12F
所以文章重點是你的肩膀不是你的速度?
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推
11/22 00:49, , 13F
肩膀跟速度一樣很重要啊XD
11/22 00:49, 13F
推
11/22 08:25, , 14F
標題已經寫到肩膀了，難道文章重點是排毒？
11/22 08:25, 14F
推
11/22 10:12, , 15F
可以好奇問一下有游泳的女生肩寬大概都多少嗎？
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一直覺得自己肩膀真的很寬||||
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（註：是有"長期"游泳or小時候是泳隊的）
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推
11/22 10:53, , 18F
我也覺得是視覺上變寬
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11/22 12:30, , 19F
那我要找人幫忙量一下 感覺上真的很寬(我也沒游很久..)
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推
11/22 15:27, , 20F
女生的肩膀若很寬，摸起來就無力了...男生還ok，這都正常.
11/22 15:27, 20F
推
11/22 16:10, , 21F
什麼叫做摸起來無力XD
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推
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虎背熊腰沒有女人味，摸起來沒感覺，很沒力
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虎背熊腰沒有女人味，比自己還強壯，很沒力
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推
11/22 16:29, , 24F
虎背熊腰沒有女人味，想窩在她懷裡，很沒力XD
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11/22 16:47, , 25F
pierres的推文讓我笑出淚來XD
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11/22 18:05, , 26F
骨架沒寬但視覺上變寬+1...因為有肉變立體了
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11/22 18:31, , 27F
女生寬其實還好,斜方大比較慘T.T
11/22 18:31, 27F
推
11/22 18:45, , 28F
為什麼?
11/22 18:45, 28F
推
11/22 22:01, , 29F
肩膀略寬會有襯托腰身的效果,但斜方大就真的是壯了
11/22 22:01, 29F
推
11/22 22:36, , 30F
斜方大....妳是說................橄欖球!?
11/22 22:36, 30F
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11/22 22:52, , 31F
真的有變寬 沒有加重訓
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11/22 22:53, , 32F
新來的泳池小姐特地問我有沒有去健身房在練
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11/22 22:54, , 33F
我說我幾乎游自由式 (90% 跌蝶式5% 蛙式3% 仰2%)
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自己估的 = =
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11/22 22:55, , 35F
可能是我一次游1500
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到最後其實肩膀都游到蠻"酸"的 手也是 想快點游完解放
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11/22 22:56, , 37F
我覺得很像是 YAPE大大說的那樣 立體吧!!
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推
11/23 00:04, , 38F
應該是整體瘦下來後的感覺吧!!!
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11/23 08:53, , 39F
肩膀應該是不會變寬吧 ?
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推
11/23 10:23, , 40F
本板第95篇
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推
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量一下38.5公分 但沒有前置記錄做對照
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推
11/23 11:43, , 42F
嫌游泳游到肩膀太寬的女生，來看看泳界大正妹童郁嘉照片:
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http://tinyurl.com/y9znl3y 我是覺得這身材好美啊
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推
11/23 11:46, , 44F
好漂亮喔 她是主攻什麼的?
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推
11/23 11:47, , 45F
3年前還是蛙式全國紀錄保持人,現在不知被破了沒
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推
11/23 12:06, , 46F
真厲害 跟奧運看到的蛙式選手完全不同 體態修長
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推
11/23 13:16, , 47F
其實我是因為身高高所以肩寬看起來還好，但實際數字不
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小，買衣服常常受限於肩寬|||||
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推
11/23 14:52, , 49F
驚!樓上就是...本尊嗎
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推
11/23 15:00, , 50F
好幸運喔 居然可以遇到本尊>///< 你好漂亮
11/23 15:00, 50F
推
11/23 16:55, , 51F
我也覺得有變寬 我都游自由式 怕變寬划手都沒很大力
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11/23 16:55, , 52F
但這幾年下來 看來真的好像變寬了T_T
11/23 16:55, 52F
推
11/23 19:07, , 53F
.............我不是 囧 我只是回應我前面推文而已|||
11/23 19:07, 53F
推
11/23 22:24, , 54F
嗯...原來是我耍笨了..呵
11/23 22:24, 54F
推
11/23 23:36, , 55F
那可以請大家提供數據嗎
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41 =.=
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可以問樓上多高嗎
11/24 12:56, 57F
推
11/24 13:26, , 58F
166.......其實也沒頂高
11/24 13:26, 58F
推
11/24 13:51, , 59F
比我高7公分...我們肩寬居然差不多 我果然變男人了XD
11/24 13:51, 59F
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08/07 13:09, , 60F
肩膀跟速度一樣很重要啊 https://noxiv.com
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09/10 10:19, , 61F
166.......其 https://daxiv.com
09/10 10:19, 61F
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12/06 05:39, , 62F
驚!樓上就是...本尊 https://muxiv.com
12/06 05:39, 62F
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04/16 17:31, 5年前 , 63F
原po都沒有重訓嗎?! http://yofuk.com
04/16 17:31, 63F
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