[問題] 瘋狂抽筋..

看板swim作者 (none)時間16年前 (2009/08/19 18:18), 編輯推噓14(14推 0噓 12→)
留言26則, 16人參與, 6年前最新討論串1/1
這兩天自由式游到約800左右 左右兩小腿卻先後抽筋 是非常非常痛的那種 但小弟下水前也有熱身足10分鐘 下水前也吃了香蕉XD 真是想不透抽筋的原因是什麼 爬了板上 似乎沒有游泳下水前的熱身動作 是否有板友可以提供 或者還有什麼原因會造成抽筋呢?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.139.128.68
推
08/19 20:09, , 1F
請問你游到約800時會很累或很喘嗎？有時體力不夠時也
08/19 20:09, 1F
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08/19 20:10, , 2F
有可能會抽筋
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推
08/19 20:18, , 3F
熱身有包括足夠的小腿伸展嗎??
08/19 20:18, 3F
推
08/19 20:25, , 4F
水太冷?
08/19 20:25, 4F
推
08/19 21:15, , 5F
抽筋難免喇 不過吃香蕉幹嘛
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推
08/19 21:23, , 6F
小腿熱身不夠
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08/19 21:24, , 7F
暖身時可以將身體搭成拱橋狀，將手掌與腳掌平貼於地
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08/19 21:25, , 8F
然後慢慢拉近手掌與腳掌間的距離，會感到小腿非常地痛
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08/19 21:26, , 9F
當手掌與腳掌的距離已經無法再拉近之後，維持這個姿勢十至
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08/19 21:26, , 10F
二十秒，小腿就有熱身到的感覺了
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推
08/19 21:45, , 11F
抽筋有個原因是身體的鋰離子不足，吃香蕉可以事先補充
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08/19 21:47, , 12F
小腿熱身我都是用弓箭步~~要感覺小腿那邊的肌群有伸展到
08/19 21:47, 12F
推
08/19 22:43, , 13F
打水打很用力是嗎?自由式手不抽筋反而腳抽筋,真怪
08/19 22:43, 13F
推
08/19 23:34, , 14F
覺得是超過你體力負荷才會抽筋
08/19 23:34, 14F
推
08/20 01:25, , 15F
緊張 興奮 睡眠不足 都會使肌肉容易痙攣
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08/20 01:26, , 16F
這三種情況我都親身體驗過(無誤) "游前"小腿熱敷有預防
08/20 01:26, 16F
推
08/20 08:46, , 17F
自由式腳抽筋很正常 手抽筋我到現在還沒發生過XD
08/20 08:46, 17F
推
08/20 11:27, , 18F
我游自由式也是很容易抽筋...
08/20 11:27, 18F
推
08/20 14:11, , 19F
游自由式打水會抽筋講白一點就是亂打一通.當然你在練速度例外
08/20 14:11, 19F
推
08/20 22:19, , 20F
手指抽筋過...踩水搖魯太久
08/20 22:19, 20F
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08/21 13:28, , 21F
打水時腳板打太直吧..
08/21 13:28, 21F
推
08/25 10:32, , 22F
不管哪個泳姿,放鬆跟出力的時間點要抓準.建議2拍打水
08/25 10:32, 22F
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08/25 10:33, , 23F
2拍打水對於抓協調性還有放鬆跟用力會有幫助
08/25 10:33, 23F
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10/04 13:09, , 24F
吃香蕉補充鉀離子 運動員很多會這樣
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12/06 05:32, , 25F
這三種情況我都親身體驗 https://noxiv.com
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04/16 17:24, 6年前 , 26F
吃香蕉補充鉀離子 運動 https://muxiv.com
04/16 17:24, 26F
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