Re: [問題] 自由式游快的觀念

看板swim作者phoenixtxai (成就完美的不完美)時間15年前 (2009/08/06 01:05)推噓20(20推 0噓 6→)

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※ 引述《ohsexygirl (sexyboy)》之銘言： : 我有一個朋友是在教游泳的 : 我今天跟他討論自由式游快的話題 : 他跟我說其實自由式到最後都是在比腳誰踢得比較好 : 他又說因為大家都手都差不多了 : 是嗎?! : 我又問他比賽時手划水的問題 : 他說:比賽誰還在管s形划得快就好就算他們划s形 s的曲線也不會很大 : 是嗎?! : 那照這樣講腳不是才是最重要的嗎而且他說手要有爆發力要拿划手板練我個人的訓練與教學經驗是這樣基本上自由式手跟腳哪個比較重要　一直以來都是兩派說法我自己的看法是　手之所以被廣泛提及是因為手在游自由式的時候是視線所及的相對來說在觀感上　你想要手划快　手能划快給你"看"　你也好操控你手的動作但是因為腳在游自由式的時候你相對是看不大到的　只能用感覺去驅動所以很常會在泳池看到一個情況　就是很多人游自由式不大去打水但其實腳的力量是手的四倍　如果能充分運用腳的打水產生的力矩前進　其實推進效果會更佳　很簡單的一個例子　為什麼穿蛙鞋游泳可以游得這麼快？另一個例子就是索普　索普的腳掌先天上比別人長產生的差距就好像你腳多穿了個小蛙鞋在幫你打水一樣利用這樣的先天優勢　索普的打水可以比別人有更佳的推進效果當然　那必須是在懂得打水時去感受腳掌在腿出力的最後向下頓一下產生的最後的延伸力矩的感覺的前提下而正因為如此自由式衍伸成兩種訓練方式一種是專注重手　因為手好控制　因此讓腳主導航　手主前進所以在訓練跟教學上以手為主　手練到好再來要求腳的協調一種是專注重腳　因為當大家手都在一定程度下　腳會是秒數差距的關鍵而且正如魚類游泳的方式　由腰到腳產生的腿部擺動　在擺動的好的情況下本身就具有極佳的前進效果因此這種訓練方式會要求打水踢好為主　讓腳主前進　手主導航腳練好再來要求手的協調一般在比賽中例如奧運比賽　其實每位選手都有他們自己習慣與適合的手腳搭配方式而且在這樣的頂尖殿堂　硬要比較決賽的兩位奧運選手誰的手腳動作比較有效率會比較費工夫但如果拿決賽選手與預賽選手　甚至是國內選手做為例子　在同個時間軸下　誰的手腳效率比較好　就可以看的比較清楚我自己看到的經驗普遍來說決賽的選手決勝的關鍵會比較落在腳踢的好不好跟協調與韻律感好不好當你看到奧運選手的手划的次數比國內選手少　游的速度卻比較快的同時除了他的划手效率較佳以外另一個原因就是手變成了主導航的工具　腳變成了主前進的工具其實運動都是這樣　要追求速度　那勢必會犧牲別的東西例如棒球催球速勢必會影響準度　游泳頻率快效率就會受影響而游泳的手跟腳　在動作都很熟練的情況下　頻率加快時手對於效率的影響會大於腳原因在於手出水入水對於前方水的擾動程度那麼　在手跟腳要加快頻率都會失去效率的情況下降低手的頻率以求手部效率　搭配腳的快速律動節奏　是現在普遍會看到的大型比賽游法而當大家都這麼游的同時　在比的就是手的導航做的好不好　產生的水阻小不小而腳產生的推進力夠不夠大了以上是針對比賽時與針對競賽的訓練情況論述然而　並不是每個人都是游泳選手因此　一般人又該怎麼做手跟腳的調整？　其實這也要看每個人適合的方式有些人打水就是練不起來　只能從划好手開始體會前進與不沉的感覺有些人手就是沒辦法划好　只能從打好水開始慢慢修正划手的感覺我自己對於初學者的建議是這樣要從腳出發的話基本上腳要伸直　膝蓋盡量不要彎　這是每個教練都會講的但我會更希望初學者的打水　能出水花就好　先培養能夠連續出水花的感覺游的時候只要想著一件事：打出水　打出水　打出水... 然後聽聽自己的打水聲　感受一下自己腳在幹嘛把這個習慣先培養起來　比起膝蓋要不要彎　是更重要的之後要考慮搭配划手產生的二打　四打　六打法　那都是後話了至於如果要從划手出發那麼先試著夾浮球練划手　以大圓划手出發　先去體會用肩膀帶著手轉的感覺每次划手注意讓手划到底時輕碰大腿外側回來時如果姿勢正確　肩膀會很貼近　甚至掠過耳朵跟臉頰然後先練一隻手划完碰到另一隻手後　另一隻手再划而另一隻手當然就是盡量前伸等手來碰　不要讓他掉藉此訓練手　肩膀的前伸與支撐如果下半身會掉可以先試著收一下下巴　讓頭看正下方甚至試著看腳尖　你會發現下半身就能浮起來了但這樣的目的是要體會如何讓下半身浮起來　也就是體會腰的作用　而不是一直這樣在游對於初學者　或是要調整姿勢的朋友而言　手跟腳的分開練習部分基本的大概是這些以上是小弟的一些經驗交流　歡迎大家一起討論　共勉之！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.224.50.154

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chbush

08/06 07:33, , 1^F

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chbush

08/06 07:35, , 2^F

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nikolas

08/06 08:21, , 3^F

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