[問題] 游泳後進食

看板swim作者 (阿愷)時間16年前 (2008/07/06 22:01), 編輯推噓12(12推 0噓 8→)
留言20則, 12人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
想請問一下 游泳後大家都吃什麼? 避免油脂 澱粉 要蛋白質 我實在想不出來有什麼可以吃 結果跑去喝牛肉湯= = 哈哈 超爽的說 對了 還想請問一下 我游泳遊了4天 游泳後短時間內也沒有吃很多東西 可是體重增重快2KG 我不能胖= =我已經夠胖了 真的不知道為什麼會這樣 平常吃宵夜也不會有這種事= = 先謝謝各位熱心的回應啦 -- 「Stressed is just desserts if you can reverse. 」 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.28.223
推
07/06 22:03, , 1F
水煮蛋 水煮雞胸 XD
07/06 22:03, 1F
推
07/06 22:16, , 2F
久沒運動的人剛開始運動 會長肌肉 故體重會短暫上升
07/06 22:16, 2F
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07/06 22:27, , 3F
牛肉湯裡面有油脂...
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07/06 22:31, , 4F
就是想不到吃什麼 顆顆
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07/06 23:12, , 5F
豆漿阿 不過最好是清漿 太甜會有反較果!!
07/06 23:12, 5F
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07/06 23:16, , 6F
不過短時間的體重不是很重要 長時間比較準
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07/06 23:17, , 7F
因為體重跟飲食跟水份攝取有很大的關係
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07/06 23:18, , 8F
我是游了半年才開始瘦 等基礎代謝率上來後
07/06 23:18, 8F
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07/06 23:19, , 9F
體重會掉很快 我一年瘦了15公斤 給你參考摟^^
07/06 23:19, 9F
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07/06 23:36, , 10F
還有你游泳強度要夠 心跳達130以上 持續30分鐘以上
07/06 23:36, 10F
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07/07 01:11, , 11F
吃水果~
07/07 01:11, 11F
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07/07 01:24, , 12F
無糖烏龍茶 = =
07/07 01:24, 12F
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07/07 09:20, , 13F
很多人游泳強度不夠又吃多 反而胖起來
07/07 09:20, 13F
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07/07 11:01, , 14F
大多數人因為暑假到了開始游泳 沒有基礎體能 游個50 100
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07/07 11:03, , 15F
就喘吁吁 休息老半天才再游下一趟 游沒500又靠在池邊
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聊天 忽然發現兩個小時過去 就高高興興"運動"完畢回家
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推
07/07 13:01, , 17F
其實一開始游不久可以跟在人家後面 比較輕鬆..
07/07 13:01, 17F
推
07/07 20:12, , 18F
我這星期準備開始下水,好怕像N大講一的樣喘吁吁,會變胖?
07/07 20:12, 18F
推
07/08 16:19, , 19F
會喘就放慢一些 重點擺在持續時間 不在速度或距離
07/08 16:19, 19F
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07/17 23:33, , 20F
我想~游泳至少要游一小時"整"吧~這樣比較有效果
07/17 23:33, 20F
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