Re: [問題] 自由式的問題!

看板swim作者gilberth (泳客)時間16年前 (2008/04/17 20:02)推噓3(3推 0噓 7→)

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※ 引述《beU1207 (生活旅人456號)》之銘言：恕前刪.. : 因為最近自不量力的給了自己一次機會 : 六月中時會在美國考救生員(很想努力試試看~但考不過也隨緣拉XD) : 所以得加緊練習了(居然把興趣變壓力了~囧~) 有壓力才有成長!有比賽才知高低~~~ : 所以從三月底開始就辦月票常去游泳池練習 : 現在漸漸抓到水感了! 有水感就會慢慢有速度啦~~ : 考試目標是在十分鐘內游五百公尺(四式任選) : 我目前的情形是: : 因為只在學校學過游泳~最習慣的是自由式~ 那就捷泳到底啦! : 再來是僵硬不小心又會嗆到水的仰式@@ 多練習還有收下巴應該就不會吃到水了吧! : 超慢版的蝶式. 這也不錯...游得完500m我也給妳鼓鼓掌~~ : 和永遠游不大出去但聽說又是最簡單輕鬆的蛙式(話說我跟青蛙無緣@@) 我也跟青蛙無緣阿...累死人 /_\q : 雖然沒啥時間~但每次去游泳池都希望至少游一千才上岸加油阿...還是有點少! : 因為太久沒游了~從三月底到現在半個月的進步過程大概是~ : (從每游25m休息加小聊一下500m約40mins : 50m休息加小聊一下500m約30mins) : 最近的一次練習~(約游了1500m) : 每游100m才休息一下游500m算起來還是花20多分鐘~囧~(不過這半個月來算是有進步了) 有進步...但還需努力阿! : 不過很緊張的是~現在只剩下不到一個半多月~ : (懷疑自己真的練得來嗎~哭哭) 賣靠乖乖..(摸頭) : 所以有些問題是~ : 如果五百公尺全程都游自由式可以嗎? 這問題要問妳吧!?考官不會理妳..妳可以全程蝶式給他看! : (因為我怕體力問題~還是我要利用剩下時間再去矯正其他三式很爛的泳姿搭配用) : 另外~我自由式的腳都沒有很用力打(大腿不大會用力XD)~ : 主要靠手可以嗎?(因為用力打腳我覺得好喘喔~還是要快一定要用力打水阿?) 上面這個問題...首先要看你自己的習慣!女生"通常"打水的效率優於男生但是男生的上半身肌肉較發達所以可以彌補下半身"展示用"的打水.. 遽聞高手的捷泳動力來源是手部七成腳部三成!以上都是廢言啦~~~ \-^-/ 妳可以把打水的速度放慢來看自己的體力會不會快速"衰減".. 因為捷泳游不遠!大部分的原因都是不懂得放鬆導致體力衰退到"停機" 而姿勢問題...沒圖沒真相..找個高手幫妳吧! : 那划手幾次換氣頻率比較好勒?(我都只換右邊XD) 我輕鬆游也是只兩拍換單邊...這部分看個人習慣 : 我又該如何增加速度? : (手有盡量向前伸~人也有盡量想像自己是隻魚XD) 像隻魚!!!!!那是加蝶腰的高手阿~~~哈 : 雖然對各位強者來說這考試應該很容易@@ : 但還是想請教一下~ : 再來我該如何安排計畫一步步達成目標(500m/10mins) : 歡迎分享~多謝! ^___^ 除了像其他大大說的"少聊天" 我的建議是可以練習 1.基本:打水跟划手的姿勢練習(雖然沒圖..但是文字敘述聽起來有必要性) 2.主菜:自己以七-八成的力量去游100*9 最後再全力50*2 "請"每一趟的時間要固定(例如規定游100花兩分鐘那妳這一趟游1分50秒,表示妳可以有10秒休息,時間到就要出發不可以再休息!!要休息多一點那就游快一點那妳就可以休息久一點) 3.點心:看妳還有餘力游哪招起來當備案吧... PS:主菜如果吃得下...那500m十分鐘應該就是小菜一碟! 主菜吃不下...那體力也會增加!剩下的就看主考的手手的碼表了.... good lucky with you -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.124.31.221

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beU1207

04/17 20:59, , 1^F

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yenting5566

04/18 02:33, , 2^F

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yenting5566

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