[問題] 跳水出發，以及自由式短期速成？？
最近想參加學校十月底的泳賽（泳隊不可以報名，哈），50自
可是發現得用跳水出發，而且跳水跳得好不好，影響成績很多。
我還不會跳水，可以請泳板強者教一下嗎？要怎麼練…
精華區的好文我先看了，可是不太懂…
另外，我最近在矯正姿勢，一直以來慣用的單邊換氣改成雙邊，手採S型划水。
也自擬了一份菜單，總共1600，已經游了三天了。
500 打水
600 划手（腳夾浮板） -->打水與划水交叉進行，每50米休息20秒。
500 連續游
50 + 50 衝刺
本來50米大約有60秒吧，現在應該可以游進50秒以內，我猜（沒人幫忙測）。
現在距離比賽大約兩個禮拜的時間，有沒有辦法可以進步得更快呢？
希望在賽前可以游進40秒內。
--以下為個人體能狀況--
其實我已經快三十了，除了以前每天睡前做60下連續伏地挺身外，從來不鍛練體能。
兩年前開始游泳，斷斷續續，但是這個暑假幾乎每天都游1600M / 35 mins
只是姿勢不正確又沒有自我要求…所以進步得很慢。
人不高（ < 170cm），也沒什麼肌肉，整個人就是「乾」，肚子上倒有些肥油。
這幾天練完菜單項目後，背肌和上臂有點痠，就沒什麼力氣再工作了，會想睡覺。
請問諸位大大，這樣我還有救嗎？@.@
※ 編輯: chang17a 來自: 61.231.105.146 (10/07 01:21)
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