Re: [心得] 分段念書法

看板study作者joey78430 (Joey)時間15年前 (2011/01/05 18:55)推噓4(4推 0噓 6→)

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※ 引述《dance100 (灰暗世界)》之銘言： : ※ 引述《tiya9424 ()》之銘言： : : 人的腦力集中不過40分鐘，所以以40分鐘以下為單位 : : 將欲念書之範為做分段，其餘穿插休息 : : ex:35分 study : : 　 10分 break : : 為就是保持腦力與效率 : : : 讀書的專注度和身心的狀況、意志力和學習動機都有很大的關連性念書就是為了考試（沒有壓力讀興趣的除外），因此，除分段讀書法以外，我認為注重精神能集中的時間，以配合考試時間，是更有效率的。　如：基測，每節考試時間共70分鐘。　　　學測，除國文120分鐘外，其他均為100分鐘。　　　指考，每節考試時間共80分鐘。　　　研究所、國考，時間是60分鐘至120分鐘不等。假設我應用分段讀書法維持40比10學習的方式，那精神集中的長度大致不會改變。若遇到長時間的考試，50分鐘後，精神可能會開始渙散，60分鐘後，則可能感到頭暈、腦熱、疲勞等狀態。這時總不能趴下休息個三、五分鐘然後繼續考吧？要避免精神渙散造成考試失常，那就是要有效控制(1)集中力、(2)考試時間。一、集中力　（一）拉長精神集中的長度　　1.身體　：　考試、讀書都很費體力，因此，提高身體素質是重要且必需的。　　2.呼吸　：　保持腹式呼吸法，能維持大腦的α波狀態。　　3.練習　：　無法集中思考，除生理狀態不佳、心裡另有罣礙外，很大一部分　　　　　　　　是大腦不精確卻能於同一時間進行多功能操作的天性造成的。　　　　　　　　根據研究未經訓練集中力通常是15到35分鐘，因此可以透過到達　　　　　　　　極限後的強迫集中或下述的兩個方法來訓練。　　　　　　　　測試與訓練方法很多，只舉兩個我用過的，可擇一：　　　　　　　　(1) 凝視筆體，閉眼並思考筆的形象，走神後時間重新計算。　　　　　　　　(2) 凝視筆尖，跟他玩大眼瞪小眼，走神後時間應重新計算。　　　　　　　　註１：不一定要用筆或筆尖，但該物品越簡單越好。　（二）縮短再次集中的時間　　1.冥想　┐ 　　　　　　├　練習目的就是為了「快速進入α波」的狀態，方式就不贅述了。　　2.呼吸　┘ 　　3.練習　：　一樣，測試與訓練方法很多，舉三個我用過的，可擇一：　　　　　　　　(1) 配合一、（一）3.(2) 的方法，因為長時間透過凝視筆達成集　　　　　　　　　　中，因此無形中大腦會被訓練出一個集中力開關，只要看到筆　　　　　　　　　　就能集中。　　　　　　　　(2) 想像腦後仰角45度左右的一個點。　　　　　　　　(3) 大腦抽屜練習：　　　　　　　　　　A.在一張紙上寫下幾個思考題目，　　　　　　　　┌→B.五分鐘內開始思考第一道題目，並思考一下（五分鐘內）。　　　　　　　　│ 　　　　　　　　│　C.停止思考，活動一下手腳。→┐ 　　　　　　　　│　　　　　　　　　　　　　　　│ 　　　　　　　　└──連續思考三至五個題目───┘ 　　　　　　　　　　註２：不需思考出結果，只要時間到就應停止。二、考試時間　（一）題目：對題目越熟悉則能減少思考時間，除讀書外，應注重大量題庫練習。　（二）作答：寫字的速度、內容長度篇幅、作答時間。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.11.70.39 ※ 編輯: joey78430 來自: 124.11.70.39 (01/05 18:57)

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jerrty

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rueyrueyboss

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ricoyu

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