要怎樣才能維持住硬度跟如何保養已刪文

看板sex作者 (what a mass !)時間4年前 (2020/04/05 23:24), 編輯推噓18(19推 1噓 12→)
留言32則, 29人參與, 4年前最新討論串1/3 (看更多)
快40了，有時後會覺得力不從心，近幾年似乎感覺特別明顯，常常做的時候硬度會沒辦法 維持住，或是硬度沒那麼好，不知道這裡有沒有年齡差不多的可以分享一下怎麼保養或是 建議的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.55.73 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1586100256.A.244.html
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04/05 23:27, 4年前 , 1F
慢跑3000公尺
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我覺得4000
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推
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壓重訓 跑步會提升硬度 但身體習慣後就變成持續力訓練
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推
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印度最近疫情也是嚴重唷，要小心
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噓
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睡眠第一 飲食第二 運動第三
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這些沒做到別保養什麼了
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推
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5000
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推
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我覺得天天運動跟天天用就差很多了
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推
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凱格爾
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推
04/05 23:57, 4年前 , 10F
我都用ㄐㄐ做伏地挺身，現在打石膏 超硬，讓你參考。
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推
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記得脫離英國殖民才能維持印度
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認真回，補充DHEA，這才是最直接有效的
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身體自然退化不可能維持
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推
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一直以為天天用=天天運動
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推
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我每天都用磨刀石保養
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我天天手動擊發0..0
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推
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戒打手槍，每日慢跑3k以上(練心肺)，相撲深蹲每日五分鐘(練
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硬度)，一週內就感覺改善很多
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多跑步吧! 下盤結實，下面結實。
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推
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一定要跑步嗎？個人習慣踩腳踏車
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深蹲
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跑步+深蹲+保健食品瑪卡
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推
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跑步跟腳踏車的單位時間運動量差很多吧
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我沒ㄐㄐ沒辦法回答你
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我的ㄐ一ㄐㄧ還沒到40歲 沒辦法回答你
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洽 泌尿科
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過來人跟你說 凱格爾+深蹲
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瑪卡
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瑪卡效果有限，吃一樣是保健食品的DHEA，才有效
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04/06 09:06, 4年前 , 30F
我只要不熬夜很久或多天 都很勇
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04/06 11:05, 4年前 , 31F
睡眠充足最重要，其次是運動。
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推
04/06 12:38, 4年前 , 32F
我都上石膏 硬到不要不要
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