Re: [討論] 如何增加傳教士體力

看板sex作者iscpupu (璞)時間4年前 (2020/02/23 23:39)推噓3(3推 0噓 7→)

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※ 引述《cckkyle (水樹奈々)》之銘言： : 各位先進好 : 最近跟女友在碰撞的時候 : 發現在最後衝刺的時候 : 肚子有點撐不下去越衝越沒有力 : 想請問如何增加大腿跟腹肌的持久力 : 可以連續10分鐘不休息其實這個跟角度跟發力方式關係蠻大的我覺得比起鍛練之外找到適合的角度也蠻重要的如果你的角度是偏跪姿的上半身比較直立不需要把重心放在手臂上的話而是抓住女方的話建議去加強臀腿後側肌群的力量硬舉系列保加利亞分腿蹲壺鈴擺盪都算是很適合的訓練然後手臂出力把女方抓向自己一邊展現你的手臂肌肉可以更省力也可以讓女方更輕鬆如果是整個人趴在女方身上這種的話就會比較倚賴腰腹部的力量做出骨盆前後傾的動作雖然在不負重的情況下是不容易受傷啦不過跟臀腿比起來腰腹本身就比較不適合用來產生動作就是了如果偏向這種的話多做全身性多關節動作是個最理想的做法如果一定要特別練核心 https://youtu.be/Y458JwXPn58

這個影片可以參考一下 : 在最後階段的時候小弟弟也會有點軟這個部份其實也不見得是體力的問題長時間高頻率的摩擦本來就會副交感神經疲勞這個部份你就是要想辦法投入或是靠藥物來做改善假如扣掉不夠刺激的問題改善心血管狀況對硬度的幫助也是蠻有用的原則面對做愛這種運動高強度漸歇的效率應該比長時間低強度的有氧來的好比較需要注意的是過長時間的運動其實反而會降低身體的睪固酮濃度所以運動的多不如運動的巧與其做馬拉松式的長跑不如配合你做愛的時間長度做相應的運動會更有效的增加表現 == 其實好好的把做愛看做是一種"運動" 分析他需要增加的能力去加強就好 A.增加肌力(阻力訓練) 目標肌群放在核心髖絞練動作喜歡特殊體位在另外加練 B.增加體力(能量系統) 應該HIIT類間歇訓練會比較接近如果你真的超快那就練無氧能量系統唄 C.做專項轉換(專項技巧) 一直練習一直做請對方給回饋不要顧自己爽協調一下雙方喜歡的動作應該就可以非常有效率的變強了啦總之去運動 <3 -- 如果每個人都可以用自己擅長的事情改變世界，我希望能透過健身，讓大家能夠更愛自己。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.13.205 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1582472378.A.BA5.html

推

cckkyle

02/23 23:48, 4年前 , 1^F

02/23 23:48, 1^F

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cckkyle

02/23 23:49, 4年前 , 2^F

02/23 23:49, 2^F

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kyozwhie

02/24 00:20, 4年前 , 3^F

02/24 00:20, 3^F