[討論] 腦袋停不下來

看板regimen作者 (白金音弦)時間1周前 (2026/08/27 13:46), 編輯推噓11(11推 0噓 3→)
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如果不是生理病變 單純是腦袋停不下來的焦慮型失眠 大家都是靠什麼方法拯救睡眠的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.2.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1787809582.A.F16.html
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08/27 15:23, 1周前 , 1F
睡前不要看手機
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08/27 16:37, 1周前 , 2F
試試看4-7-8呼吸法
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08/27 17:58, 1周前 , 3F
色胺酸
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08/27 18:41, 1周前 , 4F
看點無聊的書，有睡意再回床上躺
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08/27 20:03, 1周前 , 5F
白天的運動量不夠
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08/27 21:17, 1周前 , 6F
睡前把焦慮寫在紙上滿有用的
08/27 21:17, 6F
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08/27 21:29, 1周前 , 7F
鈣鎂 中醫安神藥都比較安全沒有副作用
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08/28 11:44, 6天前 , 8F
嚴重影響白天工作的話建議直接掛身
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08/28 11:44, 6天前 , 9F
心科或睡眠門診
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08/28 12:38, 6天前 , 10F
不要一直想時間，只會讓大腦焦慮自
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己剩幾個小時能睡，然後晚安三秒可
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以補充
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08/28 13:10, 6天前 , 13F
晚安三秒我吃了有幫助
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08/28 14:22, 6天前 , 14F
培養固定的睡前儀式（如點薰衣草精油
08/28 14:22, 14F
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