[討論] 經常胸悶 發現自律神經失調
過去半年的時間，幾乎每周都在跑醫院
動不動就覺得咽喉有異物感、心悸胸悶、甚至莫名其妙肚子脹氣嘔吐
結果檢查報告出來完全正常
後來去看了精神科/心身醫學科 做了HRV自律神經心率變異度檢測
才知道交感神經過度亢奮 交感與副交感神經完全失衡
就算躺在床上休息身體其實也在默默加班
現在我每天練腹式呼吸（吸氣4秒、吐氣6秒）15分鐘 強迫活化副交感神經
晚上10點後徹底放下手機、關閉光源，補充色胺酸
三個月後HRV指數明顯進步 原本那些怪毛病消退了八成
分享給跟我一樣常覺得身體怪怪的板友
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.198.119 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1786954232.A.4DD.html
推
08/17 16:41,
2周前
, 1F
08/17 16:41, 1F
推
08/17 18:22,
2周前
, 2F
08/17 18:22, 2F
推
08/18 10:25,
2周前
, 3F
08/18 10:25, 3F
推
08/18 11:05,
2周前
, 4F
08/18 11:05, 4F
推
08/18 11:46,
2周前
, 5F
08/18 11:46, 5F
推
08/18 15:09,
2周前
, 6F
08/18 15:09, 6F
→
08/18 15:10,
2周前
, 7F
08/18 15:10, 7F
推
08/18 15:54,
2周前
, 8F
08/18 15:54, 8F
→
08/18 15:54,
2周前
, 9F
08/18 15:54, 9F
推
08/18 16:40,
2周前
, 10F
08/18 16:40, 10F
→
08/18 16:40,
2周前
, 11F
08/18 16:40, 11F
推
08/18 18:01,
2周前
, 12F
08/18 18:01, 12F
推
08/18 19:13,
2周前
, 13F
08/18 19:13, 13F
推
08/18 20:25,
2周前
, 14F
08/18 20:25, 14F
→
08/18 20:25,
2周前
, 15F
08/18 20:25, 15F
推
08/18 21:44,
2周前
, 16F
08/18 21:44, 16F
噓
08/18 21:59,
2周前
, 17F
08/18 21:59, 17F