[討論] 有沒有推薦真的有用的助眠東西

看板regimen作者 (卡啾卡啾)時間2月前 (2025/11/18 14:18), 編輯推噓11(11推 0噓 3→)
留言14則, 11人參與, 2月前最新討論串1/1
睡眠問題困擾我好多年 褪黑激素、助眠膠囊、精油都試過 現在吃10mg鎮定劑有時也還是沒效 又不想吃到安眠藥 怕依賴 拜託大家分享有沒有什麼真的有用的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.101.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1763446690.A.AF3.html
推
11/18 15:12, 2月前 , 1F
我吃褪黑激素也完全沒感覺欸
11/18 15:12, 1F
推
11/18 16:42, 2月前 , 2F
可以試試「晚安三秒」我朋友說效果
11/18 16:42, 2F
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11/18 16:42, 2月前 , 3F
蠻明顯
11/18 16:42, 3F
推
11/18 18:25, 2月前 , 4F
我後來發現規律運動比吃什麼都有效
11/18 18:25, 4F
推
11/18 19:14, 2月前 , 5F
聽睡眠音樂有差 晚上腦袋太吵睡不著
11/18 19:14, 5F
推
11/18 20:12, 2月前 , 6F
晚安三秒那個我吃一週就比較快入睡
11/18 20:12, 6F
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11/18 21:20, 2月前 , 7F
太依賴鎮定劑會越吃越沒效
11/18 21:20, 7F
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11/19 12:34, 2月前 , 8F
睡眠營養師的舒眠搖籃曲跟壓力三溫暖
11/19 12:34, 8F
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11/19 12:34, 2月前 , 9F
兩包，一個助眠一個減壓，我都晚餐後
11/19 12:34, 9F
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11/19 12:35, 2月前 , 10F
吃，現在睡滿好
11/19 12:35, 10F
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11/19 15:49, 2月前 , 11F
我覺得熱牛奶跟放鬆呼吸真的有幫助
11/19 15:49, 11F
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11/19 17:01, 2月前 , 12F
試試鎂加B群 我原本淺眠現在好一點
11/19 17:01, 12F
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11/19 18:10, 2月前 , 13F
我現在睡前會拉筋放鬆 很助眠
11/19 18:10, 13F
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11/20 17:03, 2月前 , 14F
我覺得環境光線也很重要 太亮睡不著
11/20 17:03, 14F
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