Fw: [新聞] 睡覺不要開燈！ 老人睡眠時被光照與肥胖
※ [本文轉錄自 elderly 看板 #1YkkGV8_ ]
健康網》睡覺不要開燈！ 研究：老人睡眠時被光照與肥胖、糖尿病有關
2022/06/28 18:18
〔健康頻道／綜合報導〕在一個沒有燈光的環境下睡眠非常重要，據外媒《每日科學》（
Science Daily）報導，研究發現老年人在夜晚睡覺時暴露在光照下將可能罹患肥胖、高
血壓和糖尿病的可能性有明顯關聯。
這份研究由美國西北大學（Northwestern University）領導，研究人員發現近年來，老
年人罹患糖尿病和心血管疾病的風險越來越高，因此想觀察這些疾病的發生頻率是否與夜
間光照有關。
研究人員在552名63至84歲的老年男性和女性受試者樣本中，發現只有不到一半的人每天
處於完全黑暗環境睡眠5小時，其他的人都會暴露在一些光線下。儘管在橫向研究中，沒
辦法準確抓住燈光是否就是促成這些疾病發展的原因，但確實有些人會在半夜開燈，例如
使用浴室、或是有其他理由保持房間明亮，甚至因糖尿病而腳麻木的患者，可能會希望保
持夜晚燈光明亮，來降低跌倒的風險。
睡眠醫學主任Phyllis Zee表示，對於人們來說，避免或盡量減少睡眠期間的光照量很重
要。並提供了3個方法來減少睡眠時的光線：
●房間不要開燈，如果是年長者因安全需求，建議將其設置為更靠近地板的昏暗燈光。
●燈光顏色很重要。黃光對大腦的刺激較小，不要使用白光或藍光，並讓這些光線遠離熟
睡的人。
●如果無法控制室外的光線，可以嘗試使用看看遮光罩，或是移動床的位置，讓光線不要
不要直接照在自己的臉上。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3974963
--
現代女人: 可常回娘家(可100%孝順娘家) 古代/傳統媳婦: 很少回娘家(不怎孝順娘家)
現代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家？)
現代女人: 有人１００% <沒靠夫家>養 古代/傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源
現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 古代/傳統媳婦:
現代女人: 小孩雙姓 (如 臉書祖克伯夫妻) 古代/傳統媳婦: 小孩大部份從父姓
[大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc
--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/elderly/M.1656415263.A.23F.html
※ 編輯: sony577 (111.243.113.246 臺灣), 06/29/2022 21:02:07
→
06/29 22:26,
1年前
, 1F
06/29 22:26, 1F
→
06/30 00:12,
1年前
, 2F
06/30 00:12, 2F
推
06/30 18:12,
1年前
, 3F
06/30 18:12, 3F