[食物] 請問有什麼食品真的可以改善排便的嗎?

看板regimen作者 (寶媽媽)時間7年前 (2016/09/30 10:57), 編輯推噓19(19推 0噓 24→)
留言43則, 24人參與, 最新討論串1/1
我是一個嚴重便祕的人，壓力大就會便秘 我飲食一直都很正常，而且我超愛吃菜也運動慢跑，水也都喝足2000CC 但真的很難排便............. 幾乎都要2.3天才會大便，而且大出來不是嘩啦啦一堆，而是一兩條那種((有點噁心)) 之前吃樂x錠、暢xx生都有效果，現在沒有效果........... 有看人家推薦五日苗ex，結果沒搶購到((捶心肝)) 還有其他類似酵素、青汁這類的可以改善排便嗎? 跪求推薦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.233.33 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1475204253.A.CFF.html
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之前去看中醫，開那個藥是會狂瀉的
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醫生說我很不正常..別人都不會拉肚子
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推
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如果鈣質不足，腸道肌肉無法放鬆，
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或是蛋白質攝取不足，腸道肌肉不夠
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力也會便秘
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練氣功阿,氣順了不堵塞,氣強了有力排.
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決明子茶 玫瑰花茶 保證通便!
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一般賣場像全聯都有賣 你只要每天泡
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一份 絕對沒有大不出來的問題^^
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喝黑咖啡可以促進腸胃蠕動,預防便秘
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我現在一喝黑咖啡沒多久會想上廁所
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不要攝取太多葉菜 會更秘
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吃柚子也可以參考一下
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康貝兒有14億的益生菌，我每天排便
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現在外加樂優，啤酒肚也縮小了（個人見
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證）
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我覺得是益生菌，但要吃高單位的~~
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你吃鈣鎂敖合 應該會改善 iherb就有賣
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要不然買玻璃吸管 喝檸檬汁 香檬汁
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也能加速排便 或是喝10cc~30cc椰子油
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能讓你腹瀉(椰子油的排毒效果)
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請不只吃鈣 一定配鎂 相關資料自己查
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有試過早起先喝一杯溫開水嗎?刺激排便
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我妹是吃台中劉麵包- 美國能衛康E
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我喝清新綠茶就會狂瀉XD
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飯後吃鳳梨，吃多一點
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我喝香檬原汁也會有便意，推薦你買
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益生菌要看菌種，有些不用高單位
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油也要攝取，幫助潤滑
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可依腸子方向按摩肚子，請自google
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你要不要去檢查一下大腸？有身邊厭
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重便秘的人是檢查出是因為大腸太長才
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便秘
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推
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火龍果跟柚子
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推
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優酪乳
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推
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喝黑木耳汁，早餐吃優格還不錯
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推
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要有固定油量潤滑腸道哦，特別是愛吃菜
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的人 選好油
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推
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推康貝兒，高單位益生菌，真的有效
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多做仰臥起坐 也有幫助
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我試過益生菌跟酵素幾個牌子，都覺得還好。
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比較推薦纖藻飲，喝個5瓶，到現在就沒便秘
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困擾了
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