[疑問] 這樣是否有達到有氧運動的效果

看板regimen作者 (4651894345)時間11年前 (2012/10/18 00:03), 編輯推噓0(0推 0噓 7→)
留言7則, 2人參與, 最新討論串1/1
如題 我想每天做做有氧運動練練體能 可是我很懶得出去跑步騎腳踏車之類的 因為我剛好是跳街舞的 所以我想說 每天在洗澡前 聽音樂做20分鐘的律動 簡單來說就是身體跟著節拍上下上下動 這樣子 有達到跟慢跑一樣的效果嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 116.118.150.145
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10/18 10:54, , 1F
首先先釐清你想要怎樣的效果 如果是有氧的
10/18 10:54, 1F
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10/18 10:55, , 2F
話 要讓心跳120以上維持30分鐘"以後"才開始
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10/18 10:56, , 3F
喔!! 不過有運動一定比沒運動好 而且想要達
10/18 10:56, 3F
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10/18 10:56, , 4F
到消耗熱量的話 不如增加肌肉量會更實際
10/18 10:56, 4F
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10/18 10:57, , 5F
因為只是想用有氧來消耗卡路里的話效果很差
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10/18 12:19, , 6F
我只是單純想練體能，沒有要消耗熱量
10/18 12:19, 6F
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10/18 17:40, , 7F
所以會達到效果嗎??
10/18 17:40, 7F
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