Re: [疑問]解決晚睡的辦法?
※ 引述《assassin305 (阿豪很忙)》之銘言：
: 因從國中開始就習慣晚睡
: 導致現在每天都是一兩點才睡 十一點起床 本來以為這就算睡眠充足
: 但是最近上班沒多久就開始想睡 直到下班都昏昏沉沉的
: 下班後到電腦桌前精神就來 非得玩到半夜一兩點才睡 就這樣周而復始..
: 搞得我現在小毛病很多:
: 輕微胃食道逆流、臉上有痘、上班經神不濟、頭痛、作一些事就很疲勞
: 這些症狀跟我在板上爬到的文章幾乎符合
: 想問問板友們有沒有什麼樣的方法可以讓自己早睡些
: 這樣惡性循環下來讓我十分警覺...
1. 以週為單位，每週提早半小時，讓身體逐步習慣
2. 目標以平均夜間十點前開始睡覺，執行「早睡早起身體好」
半夜兩點睡到十點，是睡八小時
十點睡到六點，也是八小時，但天地之別
3. 胃的問題多半和壓力有關，或是易怒易急，要求甚高的個性
必須在內心先進行調整
4. 痘的話，要看長在何處，不同位置意義不同
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◆ From: 119.14.23.168
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08/05 14:23, , 1F
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