[疑問] 有助於安定心神、幫助睡眠的食物??

看板regimen作者 ( ?)時間14年前 (2010/02/09 01:43), 編輯推噓11(11推 0噓 9→)
留言20則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
這陣子...因為很多很多的事情...我的情緒很糟!... 幾乎每天失眠...上班時、開車時...也是一整個心神不寧... 有沒有什麼隨手可得的食物..可以幫助睡眠或安定心神的? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.244.196
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可以吃點含B群的東西，例如：糙米、生菜沙啦
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、柑橘、豬肝、牛奶..
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鈣 安定神經
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去參加光的課程吧~
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或許也可以去尋求宗教的協助像去教會或
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看聖經、禱告這些對於"安心"都會有幫助
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你這樣的話最好去運動一下,感覺你需要
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的是舒壓
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花生?
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國中健教課背得很清楚花生的葉酸能安定神經
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不過實用性就不知道了
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奇異果 芝麻 牛奶 含鈣質的都很好
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盡量不要吃油炸 跟上火的東西
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還有晚上要睡覺前一個小時不要用電腦 電視
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奇異果
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還有優酪乳也含鈣喔!..我自己是喝普洱茶
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會覺得比較好睡...@@a
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我會多吃波菜與半小時的散步當運動
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薰衣草茶 洋甘菊
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去書店挑一本好書看看，讓自己情緒鬆緩點
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文章代碼(AID): #1BS4qh95 (regimen)
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