※ 引述《badmachi (badmachi)》之銘言：
: (抱歉 標題不太優雅)
: 平常看朋友天天都會大便 有正常排泄
: 可是我真的很少很少 大概4~5天才一次 而且都不多
: 完全沒有便意 不知道該怎麼辦 (但平常也都有再吃蔬菜)
: 感覺肚子裡應該積了很多宿便吧
: 想問的是
: 要怎麼能夠讓自己也可以時常排泄呢
一般來說
蔬菜的效果並不太好
即便有吃,量不夠的話也不見得會有效果,平常外食所附的蔬菜量其實都是不夠的
可以建議你多吃水果和燕麥
再搭配運動,像是慢跑或散步
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