[問題] 大家有什麼對抗焦慮的好方法嗎

看板prozac作者 (guasiaying)時間2年前 (2023/10/29 23:25), 2年前編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 8人參與, 2年前最新討論串1/1
焦慮很久了 最近焦慮藥從離憂調藥調成解鬱Juxac，跟Prozac一樣成分的那種藥 焦慮真的好很多 但是還是有間斷性的焦慮 我都習慣會想把焦慮的事情講出來 但越講 有時候反而越焦慮 之前家人跟我說一句話也很有幫助 就說我這些焦慮的碎碎念 可不可以放在心裡 不用一定要講出來 我覺得 哇 突然茅塞頓開 覺得好像不用焦慮什麼就講什麼 然後心裡反而有些小事我不講 反而也不在乎了 但想問大家 有沒有什麼對付焦慮 反芻思考 鑽牛角尖的方法？ 以上 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.33.216 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1698593111.A.72C.html ※ 編輯: guasiaying (111.71.33.216 臺灣), 10/29/2023 23:27:08
推
10/30 00:11, 2年前 , 1F
在電腦打字寫日記 或寫回憶錄之類的 自己跟自己對話
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10/30 00:11, 2年前 , 2F
把一些重要的人生過去時刻 想到的寫起來 可以分析跟對話
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10/30 00:13, 2年前 , 3F
或者 整理跟釐清一些雜亂的過去 心情 有個好的交代
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10/30 00:14, 2年前 , 4F
可以類似自己開標題 自己寫作文那類型的方式去寫
10/30 00:14, 4F
推
10/30 00:20, 2年前 , 5F
因為覺得焦慮是心中沒有方向 而且雜亂無章 故此需要整理~
10/30 00:20, 5F
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10/30 00:22, 2年前 , 6F
記錄下一些重要回憶則是較像是 "前事索引"才好追朔源頭
10/30 00:22, 6F
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10/30 00:31, 2年前 , 7F
推樓上 寫日記、回憶錄、ptt亂發文 我覺得對緩解焦慮
10/30 00:31, 7F
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10/30 00:31, 2年前 , 8F
蠻有效的
10/30 00:31, 8F
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10/30 09:56, 2年前 , 9F
ptt發文 或加入各種群組
10/30 09:56, 9F
推
10/30 10:17, 2年前 , 10F
我最近想開始記錄我的貓，找點生活重心
10/30 10:17, 10F
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10/30 12:11, 2年前 , 11F
樂觀 不要想太多
10/30 12:11, 11F
推
10/30 12:44, 2年前 , 12F
正念，很需要時間慢慢練習。導入生活習慣，有幫助。
10/30 12:44, 12F
推
10/30 13:02, 2年前 , 13F
運動
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10/30 13:57, 2年前 , 14F
聽大家講 Ptt發文好像不錯 哈哈哈 該來多發一些文
10/30 13:57, 14F
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10/30 13:58, 2年前 , 15F
G大想紀錄貓很好呀！！！歡迎跟我們分享
10/30 13:58, 15F
推
10/30 15:17, 2年前 , 16F
認知行為治療
10/30 15:17, 16F
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