Re: [閒聊] 原諒自己的訓練

看板prozac作者spatacus2011 (Spatacus2011)時間1年前 (2023/04/20 20:30)推噓5(5推 0噓 11→)

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4/6的文章，說著半個月後回來分享。今天正好是兩週後。我改變了什麼呢... 真的很奇怪、很奇怪。我確實變得不那麼容易“過度自責”了。或許是從一次又一次原諒自己的練習中，體會到『過度自責』好耗盡我的精神。又或者大腦的運作被慣性改變了，有結論，就不再不斷呢喃了。停止吧。想好對策，知道盡力了，且下次願意做的更好。能道歉就道歉，能說開就說開。不能的，就記得下一次我要怎麼做。寫下來我要怎麼做也好。然後就讓責備感放手，望向下一刻去吧。進步一點點了，雖然還有很多努力地空間。：）接下來我也要進行一段時間的休息期。暫時潛水去。恢復一下能量。祝福大家，每一天，順順的越來越好，想要的，終究找到。 ※ 引述《spatacus2011 (Spatacus2011)》之銘言 : 『自責時，不快樂的感覺就升起來。』 : 『不斷在心裡回放自責事件， : 我就有越長時間沉浸在不快樂之中。』 : 『我很難原諒自己。 : 不管事情大小，今天也因為對自己的表現不滿、 : 惱怒、困窘，並且心情沉悶。』 : 『即使我很擅長原諒與安慰別人。 : 卻很難放下自己的不完美行為。』 : 留意到自責的行為會引起自己低氣壓。 : 於是，試試看練習原諒自己吧， : 拿出安慰別人的態度照顧自己。 : 一點一滴，培養不再過度自責的個性。 : 要求自己一天寫下三件，仍在自責的事情。 : （或者真的想不到，沒滿三件也可以） : 1. 我對今天工作進度不滿意。 : A:我盡力了，並不是因為鬼混才拖延進度。 : 況且還有時間。 : 2. 我對別人表現急躁。 : A:我有很快的意識到，並且立刻改善了。 : 下次做的更好就好。 : 3. 我工作有疏忽到的地方，進行補救。 : 覺得能更早留意到就好了。 : A: 至少有臨機應變的處理了。 : 下次做的更好就好。 -- 這樣進行後，好像真的改善了心境。那麼我這個自責大王，來試試天天進行。跟版友暫定半個月後回來分享，自己是不是有改變什麼。或者..什麼都不會改變（哈哈哈）但總是給自己一個嘗試。因我已覺得該放開過度自責的個性。：） ---- Sent from BePTT on my Google Pixel 6 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.232.113 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1681993848.A.87F.html

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