[經驗] 憂鬱與家族排列

看板prozac作者tomtooy (tomtooy)時間1年前 (2022/12/15 19:22)推噓6(6推 0噓 1→)

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最近諮商話題很紅，看吳珊珊的FB看到Prozac有很多經驗分享，想說也講講個人經驗我的憂鬱病程大概始於2015年下半，大致結束於2017年初，歷時約一年半，經歷過諮商、擺爛、創傷治療，最後是家族排列療癒了大半。自己的案例與療程有點特殊，適用性不一定高，但還是分享一下，供有緣人參考 2015年下半正值大三上，玩了一半的大學生涯，開始思考未來該做什麼，前途的不確定性令我在徬徨與迷惘間越陷越深，過的愈發渾渾噩噩，間歇性出現風疹，當時朋友說覺得我有憂鬱傾向，去看了4-5次媽媽曾去的、專精教養的心理諮商師。那位諮商師主要以問答方式進行，每次去講一講就哭，但哭完好像也沒解決什麼問題，另外諮商師有點意圖把我的問題引導到「我因為想獲得媽媽的注意，所以故意憂鬱來引起注意」，當時心裡只覺得WTF，供三小，我至於嗎。（時隔多年，最近看被討厭的勇氣才覺得諮商師大概被阿德勒影響太深，但我覺得我的癥結點不在這方面...) 2016年上半出國交換去了，一開始異國生活有點令人振奮，但久了又再次陷入了迷惘、不知道人生意義在哪的狀態，開始體會到了靈肉分離的感覺，外在世界一切美好愉快，但內心就是感覺不到快樂，進行著以前喜歡的旅遊，但獲得的快樂好像被大量稀釋掉。 2016年下半回台灣讀大四，找到了實習，但還是感到迷惘而焦慮，某天做了憂鬱症量表，發現還真的是妥妥的處在憂鬱狀態。我不排斥諮商，但先前的諮商經驗讓我覺得浪費時間又沒用處。恰巧當時媽媽聽說「家族排列」這個神奇的療法，輾轉從朋友那邊找到了厲害的老師的資訊，開始了心理治療過程那位老師主要擅長的是「創傷治療」與「家族排列」。家族排列是每個月一次的工作坊（可惜現在已停辦），我從一對一諮商、以創傷治療方法開始。理論大概是我們過往心靈受過的傷會停留在身心裡，往後遇到類似的情境，便會將「當前情境」與「當時受傷環境」做出過度連結，而做出不適合的反應。方法通常是設想一個情境（例如：焦慮的情緒），觀察那個情緒在你的身體的哪裡？長什麼樣子？然後諮商師慢慢引導之下，你慢慢的可以聯想這個情緒跟過往的什麼經驗有關聯我成長過程的創傷主要來自幼時，在家中排行老大，下有三個弟妹，2歲前是家中小公主，2歲後新的競爭者不斷出現來爭奪父母注意力，因此小時候情緒容易失控，不開心就大吵大鬧在地上翻滾，後來因媽媽有進行諮商而有進行一些彌補，讓我不再動不動崩潰，但另一塊沒有特別被發掘的，是我覺得「要夠優秀才能讓父母滿意」這塊，成長以來或多或少喜歡逼迫自己做得更好。諮商師幫我看到自己的這塊驅動力，還找來媽媽一起進行共同諮商，讓我理解其實我不用做得更好爸媽依然愛我，慢慢舒緩這方面的糾結，不再對「畢業後無法獲得好成就」那麼焦慮。以上這塊大概是進行4-5次諮商後的成果，效率蠻高的，令我十分滿意XD 不過真正讓我心情重見天日的其實是家族排列。家族排列有點像觀落陰，通常以工作坊形式進行，老師會指定陌生的參加同學代表案主的家人，通常這些陌生人還真能表現出案主家人的模樣，透過這些家人演員們的互動，敏銳的老師能抓出案主問題的重點來自哪個家人、哪種事件，透過看清狀況來進行療癒通常案主精神上的問題，來自於家族裡發生的事件，例如成員意外死亡、父母感情失和等等，而造成案主去承接了別的家族成員的情緒，或是「站錯位置」承擔了不屬於你應有的任務。常見的案例是夫妻感情不佳，母親把兒子當成父親對待等等，而這會使兒子角色錯亂、沒有力量我個人的案例，則是奶奶的父親早年於中日戰爭時過世，奶奶的哥哥年輕時死於白色恐怖，從小是知道這件事情，奶奶生前每晚會在夢中叫喊，但當時並未把這件事跟我的精神狀態做任何連結。經歷過4-5次諮商後，我進行的一次家族排列，那次排列場上，顯示出原來我潛意識裡為了奶奶親人的早逝而感到悲傷、沈重，進而造成我有憂鬱的傾向。老師帶著我及所有參加者對著排列場上的「舅公」與「阿祖」鞠躬，尊重他們當年的選擇、知道這件事的存在、尊重這段歷史，但把悲傷的情緒還給他們。神奇的是，做完那次排列，我有記憶以來那種心頭上的沈重感消失了，看世界的視野好像從中度近視回歸清晰，突然之間，覺得憂鬱症好像好了7-8成。後續的1年內又陸陸續續有進行一些諮商，但實際的效用個人認為不再那麼顯著XD大學最後一個學期接觸佛學，開始認真打坐至今，可能也慢慢地幫助我心情保持較穩定的狀態另外當年也嘗試吃過中藥，有聽過認識的長輩還真的透過喝中藥慢慢憂鬱消退的，但我個人案例中感覺比較偏稍微食療輔助憂鬱的成因很多種，我個人的成因（家族創傷部分）令我蠻意外的，若有緣人有遇到跟我類似的狀況，不妨可以試試家族排列這種療法（不過跟諮商一樣，這也很看施行家排的人的功力，及案主的緣分） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.238.21 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1671103333.A.C89.html

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superfreeman

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qien

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wwman

12/15 23:53, 1年前 , 3^F

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