[問題] 怎麼好好生氣

看板prozac作者 (皮)時間1年前 (2022/09/26 22:22), 編輯推噓14(14推 0噓 25→)
留言39則, 8人參與, 1年前最新討論串1/1
如題 請教各位版友有否在練習好好生氣的方面有心得者 先分享一下我的現況 我會意識到自己在生氣 並於今日想要發洩 以讓生氣不要停留在自己身體內時 卻突然發現自己不知道怎麼好好生一場氣 最近生氣大部分原因是在跟生母對話時 以及通話結束後還留在生氣的狀態裡 離開生氣源這個辦法是做得到的 但在生氣的當下（通話的當下） 我會不顧場合地對著手機大聲說話 說話的內容也容易因為生氣而比較傷人 比較困擾我的部分是 即使我把我媽駡跑了 但我的生氣還沒有離開 曾有情境一 我在對著電話發飆時正在遛狗 狗狗被我嚇到 結束通話後狗狗不敢跟我回家 情境二 我通話時正獨自在餐廳裡用餐 旁邊的人因我大聲說話側目 而我為了避免回家後遷怒狗狗 在外遊蕩很久 導致狗狗比平常晚出門散步 這個提問比較像是 怎麼照顧自己的情緒 只是情緒很多種 我想說先把提問聚焦在生氣這點 當你生氣時 你會做些什麼？ 讓生氣可以好好地排出體外 而不會堆積在身體裡 生氣之後怎麼安撫自己？ 讓自己脫離生氣的處境 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G9960. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.176.227 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1664202122.A.C33.html
推
09/27 02:03, 1年前 , 1F
生氣當下趕緊去吃自己喜歡東西！轉移注意力
09/27 02:03, 1F
推
09/27 05:51, 1年前 , 2F
身為一個很容易生氣的人(X’D )
09/27 05:51, 2F
→
09/27 05:51, 1年前 , 3F
我覺得是”給自己時間” / “接納理解自己的生氣(比方找
09/27 05:51, 3F
→
09/27 05:51, 1年前 , 4F
出什麼點讓自己產生這樣的感覺)
09/27 05:51, 4F
推
09/27 07:30, 1年前 , 5F
你有注意到狗狗的狀況很棒
09/27 07:30, 5F
→
09/27 07:30, 1年前 , 6F
是個好主人
09/27 07:30, 6F
→
09/27 07:30, 1年前 , 7F
狗狗對於主人的情緒狀況很敏感
09/27 07:30, 7F
→
09/27 07:30, 1年前 , 8F
他們就像孩子
09/27 07:30, 8F
→
09/27 07:30, 1年前 , 9F
如果你小時候曾被父母的情緒狀況嚇到
09/27 07:30, 9F
→
09/27 07:31, 1年前 , 10F
你大概就可以理解
09/27 07:31, 10F
推
09/27 07:50, 1年前 , 11F
找出生氣的原因，為什麼生氣，在氣什麼？
09/27 07:50, 11F
推
09/27 09:19, 1年前 , 12F
今天剛好聽到podcast人生蔘雞湯ep39我很生氣就這樣！！講她
09/27 09:19, 12F
→
09/27 09:19, 1年前 , 13F
們如何處理生氣情緒推薦給你喔～
09/27 09:19, 13F
推
09/27 09:20, 1年前 , 14F
我是會去強度運動半小時，應該會比較冷靜供您參考，題
09/27 09:20, 14F
推
09/27 09:29, 1年前 , 15F
09/27 09:29, 15F
推
09/27 12:49, 1年前 , 16F
以前有版友建議我上拳擊客XD
09/27 12:49, 16F
推
09/27 12:51, 1年前 , 17F
以前聽過一句話，分享給你：愚者的天性是傷害人，所以
09/27 12:51, 17F
→
09/27 12:51, 1年前 , 18F
跟愚者生氣沒有意義；就跟火的天性是燃燒，跟火生氣沒
09/27 12:51, 18F
→
09/27 12:51, 1年前 , 19F
有意義一樣。
09/27 12:51, 19F
推
09/27 12:54, 1年前 , 20F
還是會為自己被火燒傷而感到不幸、悲傷、不公etc.,但
09/27 12:54, 20F
→
09/27 12:54, 1年前 , 21F
是生氣的對象已不再是火，轉而學習接受人生的苦了╮(
09/27 12:54, 21F
→
09/27 12:54, 1年前 , 22F
╯▽╰)╭
09/27 12:54, 22F
推
09/28 11:21, 1年前 , 23F
多看點書 轉移思考 然後吃的東西要注意 身體要顧
09/28 11:21, 23F
推
09/28 22:26, 1年前 , 24F
我是認為氣消前不太適合再動腦
09/28 22:26, 24F
→
09/28 22:26, 1年前 , 25F
越想甚至跟人聊生氣的事有時候只是會越氣
09/28 22:26, 25F
推
09/28 22:29, 1年前 , 26F
09/28 22:29, 26F
推
09/29 08:36, 1年前 , 27F
如果模式都差不多 可能要比你現在更早的時間點察覺
09/29 08:36, 27F
→
09/29 08:36, 1年前 , 28F
制止對方或離開生氣源吧 記得憤怒這個情緒還可以
09/29 08:36, 28F
→
09/29 08:36, 1年前 , 29F
再拆解 有時會以悲傷或其他情緒流露化掉 以前被說
09/29 08:36, 29F
→
09/29 08:37, 1年前 , 30F
情緒管道要每天整理暢通 免得量大時不是阻塞麻痹就
09/29 08:37, 30F
→
09/29 08:37, 1年前 , 31F
是大爆炸（好像有點像心血管
09/29 08:37, 31F
→
09/29 18:41, 1年前 , 32F
因為我察覺和抒發情緒都有問題 後來去上一些畫曼陀
09/29 18:41, 32F
→
09/29 18:41, 1年前 , 33F
羅、隨意畫之類的課 幾乎每天畫持續了幾年（有趣的
09/29 18:41, 33F
→
09/29 18:41, 1年前 , 34F
是圖案和色彩可以幫助了解狀態）不管是什麼宣洩管
09/29 18:41, 34F
→
09/29 18:41, 1年前 , 35F
道 建議可找課上 因為狀態好的老師/現場上課過程/
09/29 18:41, 35F
→
09/29 18:41, 1年前 , 36F
同學心得分享 都容易體驗「有效」 會對處理情緒的
09/29 18:41, 36F
→
09/29 18:41, 1年前 , 37F
工具產生信心 （至今我還記得那種‘我可以處理’的
09/29 18:41, 37F
→
09/29 18:41, 1年前 , 38F
安全感）瑜珈也很不錯 但太懶了..重要的是每天完全
09/29 18:41, 38F
→
09/29 18:42, 1年前 , 39F
留給自己15分—1hr做喜歡的事 長期下來會很有用喔
09/29 18:42, 39F
‣ 更多 dglin 的文章
文章代碼(AID): #1ZCRMAmp (prozac)