Re: [閒聊] 心中有一份自信和一份自卑存在

看板prozac作者averyavery (suspension of disbelief)時間6年前 (2018/01/21 03:19)推噓8(8推 0噓 2→)

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最近我看一本書很不錯，和你講的很像，叫「黑暗，也是一種力量」，主題就是在講整體、接受自己，也很適合常看不順眼別人的人。裡面也有講到各種特質帶來的禮物和保護，例如自卑帶來了禮物，叫做「努力」，而且陪伴這個人走過生命必要的一段路，為了認識自卑，為它人格化取名字，例如叫自卑美玉好了，她可能長得很猥瑣、肥胖、怯生生，穿很俗的衣服，當你感到自卑時，就知道美玉來了，跟她打招呼，學習和她一起生活，問她來幹嘛，為你帶來什麼禮物。以接納來說，把自己的特質各種人格化，獨立出來慢慢相處其實還滿有效的。我也覺得接納自己、愛自己，實際做起來，根本抽象，始終空虛，不過想到最近有天洗澡放空時，因為實在太孤單了，突然問自己：「我要怎麼愛妳才足夠？」結果內在用很任性且略不爽的語氣回答: 「妳只能注視我、在所有的事情裡把我擺在第一位，為我犧牲妳的一切，我的一切反應妳都要有回應，而且接納我所有的一切，我不管做什麼，妳都要給予我很大的鼓勵，肯定和支持。」完全是公主病女友無誤(?) 其實這也是我對伴侶潛意識的要求(我自覺有點邊緣傾向，因為標準其實相當高，所以容易感覺失望和被忽略，自己摧毀掉感情)，當然一般我不會表現出來… 但總之我大概知道自己實際上有這些需求，不然容易覺得孤單不被愛。然後就可以玩角色扮演，和自己交往的遊戲惹…… 就是做每一件事和出現每個念頭時，想像自己交了這樣的男/女友，和有這樣需求的人交往，你不僅沒有全神貫注在她的需求，還嫌棄她的長相、能力，和她相處時想著別人怎麼不愛我，喜歡別人勝過她，還覺得別人比較好，或覺得有她在很丟臉要藏起來，沒在管她累不累，為了取悅老闆或外在榮譽而工作忽略陪伴她，細微到替她擦乳液時隨便弄一弄就去忙別的，看看她會有甚麼反應……是不是覺得你不愛她要鬧到你死(可以參考男女版)……… 從中我有稍微體會到什麼叫更細緻的照顧自己，以及自己和自己的感情和安全感也是和現實人際關係一樣，需要長時間慢慢培養的… (然後覺得好不耐煩，體驗一下就想和自己分手) 我覺得和內在小孩有點像，但內在小孩比較可愛、需求也比較單純一點。我記得以前看鄧惠文視頻時，她有個個案說，「(愛)就是要由別人給才會有感覺，自己給自己怎麼會有感覺」可是我覺得如果你其實不太能掌握自己的行為和情緒，不接受自己，而需要別人相對補充的那一塊(例如自卑和外在成就，寂寞和他人的愛)，對應到你自己本身反正本來就是分裂成很多人格的……你自己裡面就有很多「別人」就像是狂暴的你、理智的你、空虛的你、自卑的你、驕傲的你等等... 不能整合為一、互相支持，反而互相攻擊，所以在你的情緒和精神上產生痛苦的拉扯。這時候讓他們互相對話，甚至像書上取個名字，拉開距離細細地看，而且自己在生活上做點什麼去回應這個特質的需求，是滿有幫助的。 (而且因為要注意自己的地方太多了，會有點忙，也會淡忘別人的眼光，忘記要批判別人) 畢竟大部分人還是對別人標準會稍微寬容一點，把特質視為一個自有感覺的生命對待，再慢慢一個一個整合成自己認同的一部分，如果一開始就覺得我就是這樣充滿負面特質啊，而且別人也一定受不了這樣的我，這部分的我無法在這世界上生存，就會厭惡自己到死。書裡也有個有趣的比喻，你不接受、想在他人面前藏起來的特質，就像你手上拿一個柚子還是什麼水果帶在身邊，你要想辦法在他人面前藏一整天，看看要耗費你多少精神力氣(你看看太宰...)。另外我覺得很有用的就是畫圖，毫不構圖的拿各種顏色塗鴉，對整合分裂、不自覺否認的部分也很有用(類似榮格畫曼陀羅那樣)，因為什麼都不用想(上面說的和自己相處我覺得滿累的...)，抒發情緒也很明顯，睡前畫個六七張，畫到想睡為止，睡不著時還有點幫助。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.123.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1516475979.A.C35.html ※ 編輯: averyavery (180.177.123.8), 01/21/2018 03:37:12 ※ 編輯: averyavery (180.177.123.8), 01/21/2018 03:43:03

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EtaLeporis

01/21 04:16, 6年前 , 1^F

01/21 04:16, 1^F

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EtaLeporis

01/21 04:16, 6年前 , 2^F

01/21 04:16, 2^F

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justin81828

01/21 04:24, 6年前 , 3^F

01/21 04:24, 3^F