[閒聊] 閒聊

看板prozac作者 (jackie)時間6年前 (2017/12/12 20:13), 6年前編輯推噓5(5推 0噓 16→)
留言21則, 3人參與, 6年前最新討論串4/8 (看更多)
等看診中 好多人 已經等半小時 一定還要再半小時以上orz 這次難得因為怕下雨不騎車改搭公車 結果就是不能在剛開門就報到啊… 早知道就帶作業來寫 只有手機好無聊....QQ 可以跟我聊天嗎(欸) --------以上題外話-------- 跟著諮商師做了兩次不太一樣的冥想練習 上週很怠惰一次也沒做 這禮拜開始一天五分鐘 可是我有個疑問 諮商師是希望我解決焦慮緊張的問題才帶我練習 但是 我每一次做 聽力就會變超敏銳 第一次做完 他問我有什麼感覺 我說 我聽到外面的音樂聲 第二次 我說我聽到外面的汽車聲 第三次 也就是前天 在住宿處做 結果就是聽到很多小小的細微聲音 我覺得好吵 後來我找音源 才發現是我的靜音鬧鐘的秒針聲 我把鬧鐘拿近耳朵卻聽不太到 閉眼之後又開始聽到 我原本想說過一下就會沒聲音了 結果聲音過了20分鐘都還在 吵死了 為什麼我以前可以把鬧鐘放床邊睡啊 受不了只好把它拿到遠處... 這鬧鐘我買三年以上了 很少會聽到它的聲音 上一次應該是準備學測在唸書的時候吧…? 問題來了 如果我想要在一個有我討厭的聲音的環境裡定下心來 這樣冥想根本不行吧 討厭的聲音一定會更放大啊 怎麼靜心啦QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.38.104 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1513080799.A.191.html ※ 編輯: jack3061727 (42.76.38.104), 12/12/2017 20:15:41
→
12/12 20:17, 6年前 , 1F
剛剛邊等診邊試著做一次，旁邊有聊天聲，完全不行@@
12/12 20:17, 1F
推
12/12 20:35, 6年前 , 2F
我做幾次冥想後,比較不受聲音干擾耶,原本一聽到周遭聲
12/12 20:35, 2F
→
12/12 20:37, 6年前 , 3F
音會很煩躁完全無法集中注意力,現在好多了 方法應該差
12/12 20:37, 3F
→
12/12 20:37, 6年前 , 4F
不多吧@@
12/12 20:37, 4F
如果是在非常吵雜的環境也是嗎? 我對聲音超敏感的.... 我的方法是：手腳放鬆、呼吸、心跳、掌心發熱，最後四個一起感受 安靜的環境做真的能稍微靜心 有聲音就無法耶　可能練習還不夠.... 可能碰到有聲音的環境我會先選擇耳塞吧XD (BTW我在大樹沒有看到美國超靜音耳塞TT 蝦皮訂了黏土耳塞快到貨了好期待~) ※ 編輯: jack3061727 (111.242.111.210), 12/12/2017 21:08:50
推
12/12 22:14, 6年前 , 5F
非常吵雜就環境沒試過耶,我也是非常敏感,我做的冥想
12/12 22:14, 5F
→
12/12 22:15, 6年前 , 6F
和諮商師教你的不一樣,主要是提升意志力和集中精神不受
12/12 22:15, 6F
→
12/12 22:17, 6年前 , 7F
外界干擾 還以為大樹都有賣...歹勢,也是看網友分享去
12/12 22:17, 7F
→
12/12 22:18, 6年前 , 8F
買的 冥想方式有興趣再跟我說,明天再打XD 現在有點趕
12/12 22:18, 8F
我有興趣 麻煩c大明天再告訴我吧~~ 謝謝>< ※ 編輯: jack3061727 (111.242.111.210), 12/12/2017 23:07:47
推
12/13 15:33, 6年前 , 9F
冥想:坐直手放大腿 閉眼睛隨著呼吸心裡默念:吸氣、吐氣
12/13 15:33, 9F
→
12/13 15:34, 6年前 , 10F
就這樣一直重複5分鐘 做的時候思緒會一直飄走想事情
12/13 15:34, 10F
→
12/13 15:35, 6年前 , 11F
這時就要再把思緒拉回集中在呼吸上 就這樣一直反覆
12/13 15:35, 11F
→
12/13 15:38, 6年前 , 12F
練習幾次後,默念吸氣吐氣幾分鐘後可不要默念 直接感受
12/13 15:38, 12F
→
12/13 15:39, 6年前 , 13F
呼吸時的感覺一樣集中注意力在呼吸上,冥想時間可5分拉
12/13 15:39, 13F
→
12/13 15:40, 6年前 , 14F
長到10分然後15分 做幾次後覺得對集中注意力和避免周遭
12/13 15:40, 14F
→
12/13 15:41, 6年前 , 15F
聲音干擾效果很好 原本非常容易思緒飄移和受聲音影響
12/13 15:41, 15F
→
12/13 15:45, 6年前 , 16F
可以試試看,我現在眞的不太會受聲音干擾了,原本很嚴重
12/13 15:45, 16F
→
12/13 15:45, 6年前 , 17F
都快抓狂Orz
12/13 15:45, 17F
→
12/13 15:48, 6年前 , 18F
現在附近在施工,居然對我沒啥影響XDD 以前會很煩躁根本
12/13 15:48, 18F
→
12/13 15:48, 6年前 , 19F
無法做事
12/13 15:48, 19F
謝謝c大！ 原本昨天要試完再回報的 但沒時間QQ…… 今天重新挑戰XD
推
12/14 03:22, 6年前 , 20F
感謝c大分享
12/14 03:22, 20F
※ 編輯: jack3061727 (111.242.111.210), 12/14/2017 08:25:20
推
12/14 20:58, 6年前 , 21F
不客氣~ 希望對j大效果也很好,我懂受聲音干擾的痛苦
12/14 20:58, 21F
‣ 更多 jack3061727 的文章
文章代碼(AID): #1QByVV6H (prozac)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 4 之 8 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
閒聊
1
1
[閒聊] 閒聊 閒聊 消失
larme86
11年前, 01/25
閒聊
2
3
[閒聊] 閒聊 閒聊
angel86015
8年前, 01/29
閒聊
4
17
[閒聊] 閒聊 閒聊
jack3061727
6年前, 12/07
閒聊
5
21
[閒聊] 閒聊 閒聊
jack3061727
6年前, 12/12
閒聊
0
1
[閒聊] 閒聊 閒聊 消失
garko
6年前, 05/20
閒聊
1
9
[閒聊] 閒聊 閒聊
Belieeve
3年前, 12/29
閒聊
8
20
[閒聊] 閒聊 閒聊
hesione
2月前, 03/24
在新視窗開啟完整討論串 (共8篇)
‣ 更多 jack3061727 的文章
文章代碼(AID): #1QByVV6H (prozac)