[問題] 如何讓自己睡覺時不要想事情?

看板prozac作者 (Orz3344)時間6年前 (2017/08/03 20:13), 編輯推噓23(23推 0噓 53→)
留言76則, 16人參與, 最新討論串1/1
每天睡覺時就開始想事情 平常騎車也在想 但因為有在騎車 可以分心 但睡覺時很安靜 又會開始思考 怎麼辦呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.160.167 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1501762407.A.764.html
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我也想知道
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被自己的思緒煩到很想死....我思緒超愛吐嘲我
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每次想要做什麼 就會莫名其妙跑出聲音酸我「你這廢物根本做
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不到怎麼不去死死」
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我回嗆回去 思緒也會嗆回來
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整晚被嗆就飽了...最後乾脆開影片睡覺
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不知道大家是不是也這樣
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推
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自從神明幫我處理加上按時吃藥，已經沒這現象。
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正念，(不是只有靜坐，也可以邊走路邊做，吃飯做，刷
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牙做) 透過練習讓能夠覺察念頭的那個自己比較常在，
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不用阻止念頭，而是察覺到有念頭，網路上跟Youtube有
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練習跟相關說明。
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有去上過課也練習過，的確有很明顯差異
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最簡單可以從身體掃描開始 ， 他的副作用是不小心"睡
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著"XD
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推
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我也有正常吃藥耶 但還是這樣
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放音樂
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推
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睡覺前真的是負能量點滿QQ
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我記得以前吃藥那半年情況也是差不多，也會有負面聲音，
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醫生都一臉狐疑的說都吃那麼久了怎麼可能還會有聲音，可
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是情況就真的是醬子啊!然後某天神明透過乩身告訴我已經
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幫我處理好了，我沒事了，隔天起床就瞬間秒好，我知道或
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許很難以相信，但對一個二十幾年沒拿過香拜拜的我，這真
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的讓我不得不信，我的經驗就是醬子，或許不是每個人都像
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目前只吃 台製速悅 沒啥效果
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我一樣吧！只是我現在可以正常作息和讀書，以前沒辦法。
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有時候宗教很靈驗啊 只是現在沒動力去找
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我爸出意外在鬼門關繞一圈 這段點也讓我很相信我農村的神
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推
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找認識的一起去吧!比較安全，不要被騙財騙色就好。
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沒打算要去 沒錢...
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嗯嗯，也要有錢才有辦法，z大先平安工作順便存錢吧!如果
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有什麼問題，就上來發問吧!總是會有人有辦法的。
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嗯嗯 我也只剩p版...
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推
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我連騎車工作都能想事情怎麼辦QQ
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我也會,後來學著把思緒放在躺在床上或吹著電風扇的感覺
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後來就好很多了,不然一直想事情會好幾個小時沒法入睡><
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我之前都喝茫
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正念冥想+1 也會用緩解焦慮的app
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抱著娃娃
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我會開著電視 感覺有聲音比較容易入眠
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推薦正念 有效
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zeze大 ，下次罵你的念頭來了，可以跟他打招呼，說你
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又來啦！不用阻擋這個念頭，可以想像這個責罵你的念
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頭，你用手輕輕把他抓起來，貼上一個標籤分類，嗯！
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這是責備的念頭，放下他。
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也就是讓自己覺察，這不過是個念頭而已，人有很多念
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頭，每個人都是這樣，消滅念頭很難，起手式是覺察。
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不過如果你是因病況變化，會建議跟醫生多討論，因為
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藥物也是因人而異，抗優藥物非常多種，也許更換藥物
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會比較有幫助。
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不過也有靈媒建議在沒有師父帶領下，最好少靜坐，因為
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我還是別講太多 不然會太靈異，Mimi大建議的方式不錯
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聽過樓上的說法。但心理治療用的mindfulness不是宗教
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方面的打坐或氣功之類的, 反正我們只是想睡覺不是通靈
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它不是念頭啊...嗆我的都是我媽聲音
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因為你把你媽對你的批評內化了...ˊ3ˋ
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我也不想QQ
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所以那些不是你對自己真正的評價 也不是你真正的價值
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你也知道你媽常常邏輯前後矛盾 這樣他的批評還能信嗎?
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不是信不信 而是無法阻止它嗆聲
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比如說我自己的思緒聲音我可以處理 但我媽聲音像是橫空出現
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目前唯一解決方法就是影片聲音轉移注意
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動不動廢物 去死 老實說還滿煩的
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但現實世界 近期我媽算滿和善的啊orz
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z大是因為你媽常罵你那兩個詞嗎?還是可以練習在腦內用
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自己聲音罵你媽媽的聲音,叫她閉嘴罵髒話也行試著反駁
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你要記住你媽說的那些都不是事實阿!
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我媽其實不會罵那麼直接 她比較喜歡用酸的 但思緒中的媽媽
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比較暴力激烈
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我有反駁回去耶 但它會回嗆 戰到最後我就輸了 然後心情更糟
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酒 誤
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@@"辛苦了~ 還是先用看影片轉移注意力,慢慢再想其他方
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法,一定會有辦法的只是目前還沒找到而已
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也許可以去參加一些心理劇工作坊之類的
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等有錢再說...現在連藥都不知道有沒有錢可以拿
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騎車請專心，不要想事情…
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